Ciao a tutti mi chiamo Gabriele e ho 21 anni.
innanzi tutto sono alto 1.83x95k, e faccio notare che quei 95k attualmente non sono affatto di muscoli,
ora ritornerò in palestra e con una dieta cosi struturata: http://www.bodyweb.it/forums/showpos...28&postcount=1
ho intenzione di tornare ad avere in circau anno un fisico ben fatto e ben scolpito.
Ora personalmente ritengo di avere delle ottime gambe anche grazie a 11 anni di pallacanestro, ma il mio vero problema è la parte sopra del corpo, ovvero il grasso si accumula tutto li, con la dieta linkata precendentemente e un buon allenamento per la parte alta del corpo spero di poter raggiungere il mio obbiettivo.
Non so sinceramente però come suddividere il mio allenamento
attualmente sono in questa situazione
fase 1:
riscaldamento, con cyclette
fase 2 (massa):
????
fase 3 (fine allenamento):
corsa su tapirulant per 10/15 minuti
mi potete dare ei consigli su che esercizi fare precisamente per la parte alta del corpo? SI LO SO I SOLITI ADDOMINALI, pettorali, spalle, bicipiti, tricipiti... ma per esempio sto usando la pectoral machine, quanto riposo devo metterci tra le serie?
Diciamo cose cosi!
Mi potreste aiutare?
Vi ringrazio
innanzi tutto sono alto 1.83x95k, e faccio notare che quei 95k attualmente non sono affatto di muscoli,
ora ritornerò in palestra e con una dieta cosi struturata: http://www.bodyweb.it/forums/showpos...28&postcount=1
ho intenzione di tornare ad avere in circau anno un fisico ben fatto e ben scolpito.
Ora personalmente ritengo di avere delle ottime gambe anche grazie a 11 anni di pallacanestro, ma il mio vero problema è la parte sopra del corpo, ovvero il grasso si accumula tutto li, con la dieta linkata precendentemente e un buon allenamento per la parte alta del corpo spero di poter raggiungere il mio obbiettivo.
Non so sinceramente però come suddividere il mio allenamento
attualmente sono in questa situazione
fase 1:
riscaldamento, con cyclette
fase 2 (massa):
????
fase 3 (fine allenamento):
corsa su tapirulant per 10/15 minuti
mi potete dare ei consigli su che esercizi fare precisamente per la parte alta del corpo? SI LO SO I SOLITI ADDOMINALI, pettorali, spalle, bicipiti, tricipiti... ma per esempio sto usando la pectoral machine, quanto riposo devo metterci tra le serie?
Diciamo cose cosi!
Mi potreste aiutare?
Vi ringrazio
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