Crunch e iperestensioni

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  • korallox
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
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    Crunch e iperestensioni

    Mi sono accorto che non ho affatto le idee chiare su questi due esercizi. Come si fanno di preciso?
    -crunch: la panca dev'essere dritta o inclinata, e se inclinata di quanto? Che range di movimento devo utilizzare? Che range di ripetizioni? Sovraccarico o no? Che velocità di esecuzione? Che devo fare con le braccia, dietro la testa, lungo il corpo, altro?
    -iperestensioni: di quanto devo sporgere? e poi le stesse domande di sopra...

    Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
  • Darth Maximus
    Bodyweb Member
    • Jun 2006
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    • Tatooine
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    #2
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    "Diventare grandi e massicci è possibile" (Arnold Schwarzenegger)
    sigpic

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