Mi sono accorto che non ho affatto le idee chiare su questi due esercizi. Come si fanno di preciso?
-crunch: la panca dev'essere dritta o inclinata, e se inclinata di quanto? Che range di movimento devo utilizzare? Che range di ripetizioni? Sovraccarico o no? Che velocità di esecuzione? Che devo fare con le braccia, dietro la testa, lungo il corpo, altro?
-iperestensioni: di quanto devo sporgere? e poi le stesse domande di sopra...
-crunch: la panca dev'essere dritta o inclinata, e se inclinata di quanto? Che range di movimento devo utilizzare? Che range di ripetizioni? Sovraccarico o no? Che velocità di esecuzione? Che devo fare con le braccia, dietro la testa, lungo il corpo, altro?
-iperestensioni: di quanto devo sporgere? e poi le stesse domande di sopra...
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