Mia scheda massa - x dorian80

[Stallone Italiano]

il pump a livello visivo dura poco...pensa a costruire le fibre muscolari...questo intendevo...lo so' che ci metti 5 minuti a fare 3,4 serie di pump....ma ricorda nn sempre fare di piu' significa fare meglio...

Ok allora faccio così, dopo questo scarico faccio 4 settimane senza pompaggio, poi faccio di nuovo scarico e riprendo il pompaggio, e alterno così, ke ne dici? Xkè vorrei capire se ha un qualche effetto su di me o no...

[DORIAN]

va benissimo...

[Stallone Italiano]

Però vorrei aggiungere 2 esercizi x i rotatori, dove mi converrebbe aggiungerli? Potrei metterli al posto dell'addome nel giorno in cui faccio dorso, ma mi conviene farli prima dei tricipiti, o dopo, a fine training?

[DORIAN]

io li farei nella routine delts alla fine.....
e come riscaldamento blandissimo prima del petto...