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un paio d'anni
gli allenamenti in genere durano in genere dall'ora e mezzo alle due ore.
Per intensità non saprei cosa dirti, ma sono parecchio stanco dopo che esco
per tutte le serie faccio 8 ripetizioni se non sono piramidali: in questo caso scendo a 4 (anche a 2 se le faccio al cedimento)
anche io sono d'accordo con questa divisione. Gruppo grande con gruppo piccolo!!!!!
nella suddivisione dei gruppi muscolari metteri i grossi gruppi muscolari il giorno successivo alla ricarica ... quindi, sono concorde con wip in questo ... quindi se ricarichi la domenica, raggrupperei tutti i gruppi tra il lunedì ed il martedì, tenendo eventualmente il giovedì ed il venerdì per un richiamo con maggiori ripetizioni e minor recupero ...
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
personalmente mi son trovato bene con protagonista e antagonista, petto e dorso, bi e tri, gambe e spalle i primi due allenamenti di serie alternate3x8.
Gambe(quad/bicfem/polpacci) - petto/bicipiti - dorso/tricipiti - deltoidi/addominali. e visto che hai 1 giorno o fai un richiamo su qualcosa o fai un bel po di sano cardio!
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