Ciao a tutti, sto eseguendo una scheda per forza dopo le vacanze estive, una classica a-b con 3 sedute settimanali. Stacchi e panca li tengo come primi esercizi e li alterno così da essere fresco in uno dei 2 alternativamente. Leggendo alcuni post di Marco pl mi sono permesso di copiargli le rep progressive (4x3, 5x2, 6x1), la mia domanda è la seguente...quanto faccio durare una scheda di forza con queste caratteristiche per poterla sfruttare al massimo? Pensavo a 5-6 settimane e poi iniziare a far massa, è corretto o devo diminuirle? Grazie a tutti
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Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Quello che propongo io è sempre a titolo di esempio e potrebbe funzionare così come è scritto oppure dovrebbe essere riadattato.
In ogni caso dovresti tenerla circa 4 settimane. -
Sì, sì, certamente, era giusto per avere un'idea, cmq x ora mi sto trovando veramente bene con quella scheda, grazie molte x le dritte sui vari post che scriviOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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