ripresa allenamento

[dan]

ciao a tutti, non mi alleno da circa 1 mesette in palestra tra le ferie e mille altre balle, volevo sapere, che tipo di allenamento è consigliabile i primi tempi quando riprendo ad allenarmi ? del tipo 1 settimana di "riscaldamento"
cosa mi consigliereste voi ?

[RSVSilver]

io proverei i massimali di squat, rematore e stacco senza riscaldamento.

[dan]

questo per gambe e dorso giusto ? non è poco una sola ripetizione ? per il resto invece, provo con i massimali dei fondamentali ?

[RSVSilver]

questo per gambe e dorso giusto ? non è poco una sola ripetizione ? per il resto invece, provo con i massimali dei fondamentali ?

ehi ehi..stavo scherzando...non voglio avere uno in sedie a rotelle sulla coscienza. Fatti una full body con alte reps per 2-3 settimane..e scaldati bene sempre prima di caricare e raggiungere il cedimento.

[Impreza]

Spero sia ironico pure tu

[Impreza]

ehi ehi..stavo scherzando...non voglio avere uno in sedie a rotelle sulla coscienza. Fatti una full body con alte reps per 2-3 settimane..e scaldati bene sempre prima di caricare e raggiungere il cedimento.

[dan]

ahahahahah burloni !!!!! quindi proverei una full body in tutti e tre gli allenamenti settimanali ! un paio di es per gruppo muscolare che ne dici ?

[Shift]

ahahahahah burloni !!!!! quindi proverei una full body in tutti e tre gli allenamenti settimanali ! un paio di es per gruppo muscolare che ne dici ?

un multiarticolare + un isolato per i muscoli principali dovrebbe bastare