ma quanto bisogna ingrassare per mettere massa muscolare?

[bigtime]

per me 4 gg sei gia a limite
anche se sono tutti gg di pesi

ideali 2 - 3 volte

No aspetta Ramp,
io su questo ho dovuto cambiare idea,se non fai attività extra(sport aerobici ecc..) si può andare ben oltre. Il metabolismo cambia notevolmente;almeno su di me è stato così.
Ora faccio forza con 5-6 wo in 8 gg ma anche in massa non sarebbe un problema,anzi forse terrò questi ritmi.

Mi sono reso conto che 2-3 wo a week di soli pesi può essere veramente sotto-allenante.
Per chi ci associa anche altro allora diventa dura veramente..

[ryo_hazuki]

bhe dipende da quanto volume si fa
teoricamente fare 30 serie 3 volte a settimana è come fare 15 serie 6 volte a settimana...

[Whipper1980]

bhe dipende da quanto volume si fa
teoricamente fare 30 serie 3 volte a settimana è come fare 15 serie 6 volte a settimana...

e teoricamente scopare e segarsi portano allo stesso risultato.....

[cdm06]

e teoricamente scopare e segarsi portano allo stesso risultato.....

[bigtime]

e teoricamente scopare e segarsi portano allo stesso risultato.....

[Rampage]

auhauhahahuahuauh

teoricamente preferisco scopare e anche praticamente

[ryo_hazuki]

e teoricamente scopare e segarsi portano allo stesso risultato.....

le seghe sono meno pericolose alla salute

[nIK0]

domanda inerente...
ora sto in lowcarb da definizione, ma quando aumenterò i carbi,kcal, andando in massa, si vedranno i risultati molto di più rispetto ad ora ?

[Rampage]

per me si decisamente

[lukinoz]

domanda stupida,ma passando da una dieta di massa con abbastanza carboidrati ad una di definizione si abbassano i carboidrati,ma allenamento in palestra rimane uguale?o si aumentano le rep?e ci si aggiunge qualche ora di aerobica a settimana?

grazie delle info

[Dark_Lord]

domanda stupida,ma passando da una dieta di massa con abbastanza carboidrati ad una di definizione si abbassano i carboidrati,ma allenamento in palestra rimane uguale?o si aumentano le rep?e ci si aggiunge qualche ora di aerobica a settimana?

grazie delle info

dipende...dal soggetto,dalla bf%,dalla dieta...c'e' chi rimane con la stessa scheda...chi no...io in definizione poche rep tanta ghisa... aerobica a piacere..meglio se hiit

[lukinoz]

dipende...dal soggetto,dalla bf%,dalla dieta...c'e' chi rimane con la stessa scheda...chi no...io in definizione poche rep tanta ghisa... aerobica a piacere..meglio se hiit

ke sarebbe la hiit?

thx

[Whipper1980]

ke sarebbe la hiit?

thx

SEARCH!

[ts1]

cmq in definiz al max aumenti le rep, il wo nn cambia moltissimo
la dieta gioca il 70% del risultato finale x la definiz

[luc]

destino ci sei?