Tutto su JAY CUTLER

[Metalzone]

notare come il back venga allenato ogni 72 ore

Luna è specificato Upper Back nel Day 1 e Back nel Day 4.
Cutler spezza in due le aree del dorso (alto e basso) e le allena in due allenamenti separati.

[Luna Caprese]

ma fa rematori in tutte e 2 le sedute.......

p.s. sempre che sia vero ciò che si legge

[Metalzone]

ma fa rematori in tutte e 2 le sedute.......

p.s. sempre che sia vero ciò che si legge

Imho qualche differenza ci deve essere, altrimenti non si diceva: Upper Back e Back.

Nell'off-season del 2007 Cutler usa un approccio base, una split a 4 che ruota su 5 giorni settimanali:
Giorno 1: Deltoidi-Trapezio-Alta Schiena
Giorno 2: Gambe
Giorno 3: Riposo
Giorno 4: Dorsali-Bicipiti
Giorno 5: Pettorali-Tricipiti-Polpacci

3-4 esercizi per gruppo muscolare; 9-12 serie per gruppo muscolare; 8-10 ripetizioni.

Mi sembra un ottimo allenamento, niente di eccessivo.

[Marduk]

Complimenti, davvero interessante.

Se i dati sono più o meno attendibili, risulta decisamente meno forte di quanto ci si aspetterebbe

[rocky 80]

non sono 4 volte a week ma :

http://www.jaycutler.com/sub/training.htm

notare come il back venga allenato ogni 72 ore

già...quindi si allena 6 volte a week dedicando 2 wo al dorso

[ViNC3NT]

il polpaccio è un muscolo che alleni con alto volume in quanto molto resistente....

Quindi diciamo che 10-12 set di polpacci ci devono essere...reps 12-18...concordi gore?

[ViNC3NT]

già...quindi si allena 6 volte a week dedicando 2 wo al dorso

Evidentemente gli hanno personalizzato l'allenamento...
Se non sbaglio la schiena è uno dei suoi "punti deboli"..quindi allenadola in 2 tranche riesce a svilupparla bene...

Cmq l'allenamento, così come l'alimentazione, ammesso e non concesso che quello scritto corrisponda anche lontanamente a verità (dubito!) non credo sia roba per noi comuni mortali...

Vedo troppa roba...è vero che su 15 set di quads (parliamo solo di quads non di gambe..i sets x le gambe in tutto son 28!! ) quelli ad intensità elevata sono, più o meno, 7-8...ma resta il fatto che cmq si parla di 15 set per muscolo...vi ci vedete voi a fare 28 serie di gambe??
E poi... recuperi?
Secondo me questi articoli lasciano il tempo che trovano...è interessante e curioso vedere quello che, teoricamente, fanno questi mostri di genetica e integrazione, ma non credo possano essere neanche lontanamente presi in considerazione per prendere degli spunti per i nostri allenamenti...

IMO

[matrix23]

Ma fa tutto in 3x8?

potrebbe fare anche 1x200 10x1 5x5 20x20......tanto non cambia

cmq ottimo rocky.....molto interessante!!!

[rocky 80]

Quindi diciamo che 10-12 set di polpacci ci devono essere...reps 12-18...concordi gore?

beh guarda per quanto mi riguarda sono daccordo con gore sulla intesità alla quale devono essere sottoposti i muscoli dei polpacci..però sul gastrocnemio vado al max di 8reps..

Evidentemente gli hanno personalizzato l'allenamento...
Se non sbaglio la schiena è uno dei suoi "punti deboli"..quindi allenadola in 2 tranche riesce a svilupparla bene...

Cmq l'allenamento, così come l'alimentazione, ammesso e non concesso che quello scritto corrisponda anche lontanamente a verità (dubito!) non credo sia roba per noi comuni mortali...

Vedo troppa roba...è vero che su 15 set di quads (parliamo solo di quads non di gambe..i sets x le gambe in tutto son 28!! ) quelli ad intensità elevata sono, più o meno, 7-8...ma resta il fatto che cmq si parla di 15 set per muscolo...vi ci vedete voi a fare 28 serie di gambe??
E poi... recuperi?
Secondo me questi articoli lasciano il tempo che trovano...è interessante e curioso vedere quello che, teoricamente, fanno questi mostri di genetica e integrazione, ma non credo possano essere neanche lontanamente presi in considerazione per prendere degli spunti per i nostri allenamenti...

IMO

si infatti...diciamo che più che altro era per la curiosità e anche per qualche spunto interessante sugli accoppiamenti..

potrebbe fare anche 1x200 10x1 5x5 20x20......tanto non cambia

cmq ottimo rocky.....molto interessante!!!

[durabolik]

Vedo troppa roba...è vero che su 15 set di quads (parliamo solo di quads non di gambe..i sets x le gambe in tutto son 28!! ) quelli ad intensità elevata sono, più o meno, 7-8...ma resta il fatto che cmq si parla di 15 set per muscolo...vi ci vedete voi a fare 28 serie di gambe??
E poi... recuperi?
Secondo me questi articoli lasciano il tempo che trovano...è interessante e curioso vedere quello che, teoricamente, fanno questi mostri di genetica e integrazione, ma non credo possano essere neanche lontanamente presi in considerazione per prendere degli spunti per i nostri allenamenti...

IMO

Nn saprei io mi sono sempre allenato cosi...la mia routine x le gambe attualmente prevede: pressa 4x8
leg extention 4x10
hack squat 4x8
squat 4x10
Le serie in cui spingo al max saranno 8-10 il resto fa riscaldamento e pompaggio....faccio cosi x tutti i grandi gruppi...negli altri la mole si riduce es:tricipiti 10seire in tot!!!
Sono abbituato ad avere i gruppi doloranti x almeno 3giorni...arrivando anche a 5-6 per i quadricipiti...
Cosi facendo ho preso 1,5-2kg puliti ogni anno dal primo anno in cui ho incominciato ad allenarmi....quindi credo che sia un metodo efficace x me...

[Pancapiana]

ma quale mostro di genetica.... secondo la mia opinione è uno dei peggiori mr olympia che ci siano mai stati.....

[Dave Clark's attacks]

qualcuno può tradurre la skeda in ita.. nn capisco ke esercizi sn

[rocky 80]

qualcuno può tradurre la skeda in ita.. nn capisco ke esercizi sn

quali non capisci?

[Dave Clark's attacks]

rocky grazie ho fatto... ho fatto una ricerca su google di tt gli esercizi... ottimo lavoro aspetto anche le skede degli altri atleti..

[Dave Clark's attacks]

ah rep x te