sovrallenamento addominali

[jabababa]

ragazzi volevo porvi una domanda: allenare gli addominali nn eccessivamente ma tutti i giorni cosa comporta?

[Marco pl]

Che ti diventano + grossi.

[jabababa]

quindi una normale ipetrofia??? ma secondo te è meglio allenarli tutti i giorni o solo in alcuni? si dovranno riposare anche loro no?

[Marco pl]

Puoi allenare anche le gambe tutti i giorni.

Dipende da come o fai.

Tu prova e fai riferimento a parametri oggettivi come il mumero di ripetizioni o un aventuale sovraccarico utilizzato in moda sapere se stai ottenendo o meno.

Anche se nn li alleni tutti i giorni puoi sempre fare 2 gg si e uno no, oppure ogni volta che ne hai la possibilità. Puoi anche usare il metodo "donna moderna" che per questo tipo di esercizi dovrebbe essere abbastanza efficace avendo però cura di fare almeno un paio di set dal momento che il secondo tende a venire meglio del primo (poi sta a te e alla tua esperienza dacidere).

[jabababa]

io in genere sono abituato a fare 50 crunch a sera...lo so nn sono tanti ma li sento abbastanza in forma....continuo?

[Marco pl]

Dovresti provare a usare un sovraccarico se ne sai fare più di 30 di seguito.
Questo potrebbe essere un buon suggerimento.

http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=55616B3C112ECC802F9BA33F49AD4F15.hydra?id=1698242

Guarda l'immaggine in basso.

[jabababa]

ok..potrei iniziare con tre kili per braccio no?

[Marco pl]

Puoi usarne anche 2 oppure 1 solo, la tecnica è fondamentale nel crunch.

[jabababa]

okallora userò quello da 10