matteo cerca aiuto x ingrossare...

[skunker91]

ciao... sn nuovo di questo forum, ma dopo aver letto qualche post mi sn reso conto che mi potesse interessare.
io mi chiamo matteo ho quasi 17 anni e sono alto 1.96 mika poko per la mia età...ma peso troppo poco, cioè oscillo tra i 69 e 72 kg ke non riesco ha superare...quest annno sto iniziando 1 campionato di basket, ma oltre alla tecnica mi serve anche il fisico...che non mi manca, ma la massa in poporzione per l' altezza e poca.... non ho ancora fatto controlli da uno specialista per controllare il mio metabolismo ma sono sicuro ke non è normale...è accelleratissimo.. adesso sto cercando di tenere 1 dieta ricca di proteine,cereali,carboidrati e pochi grassi e pur facendo diversi pasti al giorno non aumento... parlando sempre del mio metabolismo mi scarico moltissimo sia di urina 5 volte al di che di feci 3 volte al di....con regolarita.....quando non gioco a basket faccio anke 1 po di palestra ma riesce solo e tenermi tonici i muscoli e non ad ingrossarli........asppettto qualke delucidazione da qualcuno grazie

[skunker91]

se vi servono + info per rispondervi tipo diametri, massa grassa, aqua nel corpo,nutrizione kiedete....mi servono risposte.....grazie

[Barba89]

ciao... sn nuovo di questo forum, ma dopo aver letto qualche post mi sn reso conto che mi potesse interessare.
io mi chiamo matteo ho quasi 17 anni e sono alto 1.96 mika poko per la mia età...ma peso troppo poco, cioè oscillo tra i 69 e 72 kg ke non riesco ha superare...quest annno sto iniziando 1 campionato di basket, ma oltre alla tecnica mi serve anche il fisico...che non mi manca, ma la massa in poporzione per l' altezza e poca.... non ho ancora fatto controlli da uno specialista per controllare il mio metabolismo ma sono sicuro ke non è normale...è accelleratissimo.. adesso sto cercando di tenere 1 dieta ricca di proteine,cereali,carboidrati e pochi grassi e pur facendo diversi pasti al giorno non aumento... parlando sempre del mio metabolismo mi scarico moltissimo sia di urina 5 volte al di che di feci 3 volte al di....con regolarita.....quando non gioco a basket faccio anke 1 po di palestra ma riesce solo e tenermi tonici i muscoli e non ad ingrossarli........asppettto qualke delucidazione da qualcuno grazie

Praticamente un palo della luce ... No scherzo dai, effettivamente sei un po' troppo secco rispetto alla tua altezza, io per esempio sono alto due cm in più di te ma peso 102 kili, e nonostante tutto mi vedo secco, quindi deduco che tu sia veramente secco.
Facciamo tutti e due lo stesso sport, e ti assicuro che mettere su muscoli durante il campionato è dura.
Tenendo conto dei tuoi impegni sportivi ti consiglio di fare 2 fullbody settimanali, in ogni caso almeno finchè giochi ti sarà difficile mettere massa, comunque sicuramente avrai dei miglioramenti nella forza.
Non ti dico niente circa esercizi serie e ripetizioni perchè su questo forum c'è gente molto più preparata di me ed è meglio se ti affidi a loro.
In bocca al lupo!
Barba

[ts1]

ciao
dunque...ti dico subito ke essendo il basket 1 sport aerobico mentre il bb è x lo + anaerobico, le due cose sn in antitesi, qndi mettere su muscoli nn ti è facile, se poi hai anke qsto metabolismo accelerato, è ancor è dura
ma qlcsa si può fare
se nn riesci ad ingrassare significa ke le calorie ke introduci e quelle ke consumi sono uguali, se nn addirittura poce rispetto a quelle ke bruci. qndi prima cosa, mangia di +
aumenta carbo e proteine, ma nn scordare compltamente i grassi, saturi
allenamento di pesi: se riesci, 3 volte x sett, 2-3 muscoli a sessione, magari nn insistere troppo sulle gambe, essendo già un muscolo ke solleciti molto con il basket
Cm inizio spero sia kiaro
ciao!

[mmaattyy]

io fossi in te mi butterei 1/2 anni sul BB e poi inizierei il binomio basket-BB

[Zephon]

ciao... sn nuovo di questo forum, ma dopo aver letto qualche post mi sn reso conto che mi potesse interessare.
io mi chiamo matteo ho quasi 17 anni e sono alto 1.96 mika poko per la mia età...ma peso troppo poco, cioè oscillo tra i 69 e 72 kg ke non riesco ha superare...quest annno sto iniziando 1 campionato di basket, ma oltre alla tecnica mi serve anche il fisico...che non mi manca, ma la massa in poporzione per l' altezza e poca.... non ho ancora fatto controlli da uno specialista per controllare il mio metabolismo ma sono sicuro ke non è normale...è accelleratissimo.. adesso sto cercando di tenere 1 dieta ricca di proteine,cereali,carboidrati e pochi grassi e pur facendo diversi pasti al giorno non aumento... parlando sempre del mio metabolismo mi scarico moltissimo sia di urina 5 volte al di che di feci 3 volte al di....con regolarita.....quando non gioco a basket faccio anke 1 po di palestra ma riesce solo e tenermi tonici i muscoli e non ad ingrossarli........asppettto qualke delucidazione da qualcuno grazie

Benvenuto ECTOMORFISSIMO
Beh vedila in questo modo.. forse ci metteri più tempo,ma quando metterai su massa sarai bello definito e non avrai problemi di "ciccia"... facendo incazzare gente che ( come me ) fa una fatica boia a non metter su massa e lardo allo stesso tempo.
Mangia molto e soprattutto... tira su ghisa!!
vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare.
Come già detto da ts1, il basket è uno sport aerobico, quindi per fare massa dovresti allenarti intensamente con i pesi per non più di un ora ( attenzione all'azione catabolica del cortisolo, spesso chi inizia a far pesi preso dall'entusiasmo si allena in maniera eccessiva )
C'è ancora tanto da dire, ma prima posta la tua dieta nella sezione adeguata.....

[skunker91]

grazie a tt.. cerkero di alimentarmi bn e allenarmi meglio ke posso....