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scusate le mille domande al primo giorno, ma voglio veramente sapere il più possibile, qualcuno sarebbe in grado e così gentile da riuscire a postarmi un elenco grosso modo dei fondamentali per ogni tipo di muscolo (bicipiti - tricipiti - petto - spalle - dorso -gambe), cioè tipo per il petto la panca e così via !
scusate le mille domande al primo giorno, ma voglio veramente sapere il più possibile, qualcuno sarebbe in grado e così gentile da riuscire a postarmi un elenco grosso modo dei fondamentali per ogni tipo di muscolo (bicipiti - tricipiti - petto - spalle - dorso -gambe), cioè tipo per il petto la panca e così via !
grazie.
ho cercato di essere il piu sintetico possibile...
petto-panca
bic-curl in piedi
tri-panca presa stretta
quads-squat
femorali-stacco
spalle-lento avanti
dorso-trazioni/rematore
ho cercato di essere il piu sintetico possibile...
petto-panca piana-inclinata
bic-curl in piedi e alternato
tri-panca presa stretta
quads-squat
femorali-stacco
spalle-lento avanti
dorso-trazioni/rematore
perfetto ragazzi grazie, per quanto riguarda i tricipiti su panca con presa stretta, parli di flessioni o trazioni ? e invece il lento avanti per le spalle intendi quello con bilanciere giusto ?
perfetto ragazzi grazie, per quanto riguarda i tricipiti su panca con presa stretta, parli di flessioni o trazioni ? e invece il lento avanti per le spalle intendi quello con bilanciere giusto ?
Lento avanti con bilancere in piedi per essere preicis. Panca presa stretta è la panca piana eseguita con le mani vicine tra loro, con larghezza minore rispetto a quella delle spalle!
perfetto ragazzi grazie, per quanto riguarda i tricipiti su panca con presa stretta, parli di flessioni o trazioni ? e invece il lento avanti per le spalle intendi quello con bilanciere giusto ?
parlo delle distensioni su panca piana con presa stretta...
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parlo delle distensioni su panca piana con presa stretta...
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