Ab Roller

[lucaflanker]

ragazzi a cosa serve questo esercizio....??

io lo faccio spesso perche me l'hanno consigliato visto che pratico rugby sento parecchio lavorare la parte della cintura ....una sensazione simile l'avverto quando sono in un mischia chiusa o in rack....

di solito la faccio a fine routine tipo 3 serie da 8/10.....lo sempre fatto con poco interesse pero.....

quindi come e quando mi consigliate di farlo?....come serie e rep?

grazie a tutti

sfrutto il video di enrico per far capire bene di che si parla..
http://www.youtube.com/watch?v=pi1SM...related&search=

[lucaflanker]

[TASSINARO]

Il mio primo istruttore lo metteva nella routine per l'addome,io l'ho provato una volta ma con dei manubri,il principio è uguale,il fatto è che il giorno dopo avevo doms nella zona alta del trapezio e del deltoide posteriore.

[pupazzomatto]

ragazzi a cosa serve questo esercizio....??

io lo faccio spesso perche me l'hanno consigliato visto che pratico rugby sento parecchio lavorare la parte della cintura ....una sensazione simile l'avverto quando sono in un mischia chiusa o in rack....

di solito la faccio a fine routine tipo 3 serie da 8/10.....lo sempre fatto con poco interesse pero.....

quindi come e quando mi consigliate di farlo?....come serie e rep?

grazie a tutti

sfrutto il video di enrico per far capire bene di che si parla..
http://www.youtube.com/watch?v=pi1SM...related&search=

ah si lo conosco...lo facevo al canottaggio..
beh personalmente nn sentivo gli addominali lavorare ma solo dolore alle articolazioni....
forse sbagliavo l 'esecuzione....