cosa fare?

[jabababa]

raga sono sempre il solito rompi balle, oggi ho comprato due manubri da 10 kg l'uno mah....faccio una fatica mostruosa a tirarli su....continuo a sforzarmi o è meglio di no????

[Rik_the_Dog]

Ahhahaahhah dipende dagli esericizi!!! In cos'è che fatichi?

[jabababa]

fatico in questo eserciziohttp://www.allenamento.com/cd-rom/CD...icipiti/b6.htm

[Rik_the_Dog]

Curl concentrato...Beh quanti ne riesci a fare??se fai 4 serie da 8/10 a fatica va benissimo

[jabababa]

io ho provato a farne un'unica serie da 20 e ho fatto un pò di fatica

[Rik_the_Dog]

Beh vedi un po' come ti tovi cn 4 serie...omunque ti consiglio di fare Curl con manubri alternati invece del concentrato...FAre gli alternati tipo in 4x8/10 e il concentrato in 3x15.
é solo un'idea eh

[jabababa]

quello alternato è meno faticoso?

[Rik_the_Dog]

IO lo preferisco il concentrato è un esericizo che si fa prevalentemente in pump!

[jabababa]

grazie per il consiglio ma quali sono esercizi nn troppo faticosi che posso fare? devo ancora acquistare la panca....

[jabababa]

nessuno?

[Broly]

allora abbandona quell'esercizio che probabilemnte lo farai male..prova a fare 4x6-8 di curl in piedi alternato o anke hummer curl cioè stessa cosa ma tieni le braccia a martello ossia i palmi si guardano agli inizi questi sono gli esercizi migliori non roba concentrata ecc quella si fa più in avanti infatti ci vuole tecnica e poi anke io sono agli inizi però faccio curl con 13kg..!faccio 4x8 in entrami gli es... e sono una emerita cacca!!