Quante volte a settimana allenare un muscolo??

[pat286]

no, tu stai parlando della fase negativa della ripetizione.
ripetizioni negative e forzate sono la stessa cosa,al limite le negative vere e proprie sarebbero da fare con 1-2 spotter forti mettendo un peso che in nessun caso riusciresti ad alzare, come il 120% del massimale...

anch'io la sapevo così!

[ryo_hazuki]

anch'io la sapevo così!

facciamo un sondaggio

[kickboxer_87]

bhe dipende dalla definizione (sapevo che qualcuno mi avrebbe contraddetto. ma se sono la stessa cosa perché usare 2 nomi?)

nel BB ci sono innumerevoli cose che hanno diversi nomi ma la stessa sostanza.

[TASSINARO]

Io sapevo che le negative sono quelle dove tu fai solo la fase eccentrica,negativa insomma,drammaticamente lenta e non la concentrica che invece la fanno per te gli spotter o lo spotter.Sapevo che le negative si fanno anche col 120% del massimale.La forzata dovrebbe essere quella dove nella fase positiva non ne hai più e uno spotter ti aiuta a forzare la ripetizione,ti da una mano insomma,una ripetizione che non avresti mai completato se non con l'aiuto.
Scusate,tornando in argomento,io in massa mi sn trovato molto bene anche facendo 4 split per 3 volte la settimana,quindi facendo riposare il gruppo muscolare 9 giorni anzichè sette.
Riguardo alle 4 volte a week in pale,il mio limite non è tanto muscolare,ma di testa,4 volte sono troppe soprattutto per la testa meno per i muscoli,anche se sono uno che ha bisogno di riposo per tornare e sollevare di più della volta precedente.
Questo nel mio caso.

[MikaelPROBass]

Io sapevo che le negative sono quelle dove tu fai solo la fase eccentrica,negativa insomma,drammaticamente lenta e non la concentrica che invece la fanno per te gli spotter o lo spotter.Sapevo che le negative si fanno anche col 120% del massimale.La forzata dovrebbe essere quella dove nella fase positiva non ne hai più e uno spotter ti aiuta a forzare la ripetizione,ti da una mano insomma,una ripetizione che non avresti mai completato se non con l'aiuto.

anch io sapevo qst

[ryo_hazuki]

Io sapevo che le negative sono quelle dove tu fai solo la fase eccentrica,negativa insomma,drammaticamente lenta e non la concentrica che invece la fanno per te gli spotter o lo spotter.Sapevo che le negative si fanno anche col 120% del massimale.La forzata dovrebbe essere quella dove nella fase positiva non ne hai più e uno spotter ti aiuta a forzare la ripetizione,ti da una mano insomma,una ripetizione che non avresti mai completato se non con l'aiuto.
Scusate,tornando in argomento,io in massa mi sn trovato molto bene anche facendo 4 split per 3 volte la settimana,quindi facendo riposare il gruppo muscolare 9 giorni anzichè sette.
Riguardo alle 4 volte a week in pale,il mio limite non è tanto muscolare,ma di testa,4 volte sono troppe soprattutto per la testa meno per i muscoli,anche se sono uno che ha bisogno di riposo per tornare e sollevare di più della volta precedente.
Questo nel mio caso.

bhe la tua definizione mi pare molto più sensata....

[kickboxer_87]

dò ragione a tassinaro, ma purtroppo la terminologia esatta nel BB è utopia, ognuno chiama le tecniche come ***** gli pare