Quante volte a settimana allenare un muscolo??

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  • pat286
    Bodyweb Member
    • Mar 2006
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    #46
    Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    no, tu stai parlando della fase negativa della ripetizione.
    ripetizioni negative e forzate sono la stessa cosa,al limite le negative vere e proprie sarebbero da fare con 1-2 spotter forti mettendo un peso che in nessun caso riusciresti ad alzare, come il 120% del massimale...
    anch'io la sapevo così!

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    • ryo_hazuki
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      • Sep 2005
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      #47
      Originariamente Scritto da pat286 Visualizza Messaggio
      anch'io la sapevo così!
      facciamo un sondaggio

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      • kickboxer_87
        Inattivo
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        • Heinz Field
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        #48
        Originariamente Scritto da ryo_hazuki Visualizza Messaggio
        bhe dipende dalla definizione (sapevo che qualcuno mi avrebbe contraddetto. ma se sono la stessa cosa perché usare 2 nomi?)
        nel BB ci sono innumerevoli cose che hanno diversi nomi ma la stessa sostanza.

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        • TASSINARO
          Bodyweb Member
          • May 2006
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          #49
          Io sapevo che le negative sono quelle dove tu fai solo la fase eccentrica,negativa insomma,drammaticamente lenta e non la concentrica che invece la fanno per te gli spotter o lo spotter.Sapevo che le negative si fanno anche col 120% del massimale.La forzata dovrebbe essere quella dove nella fase positiva non ne hai più e uno spotter ti aiuta a forzare la ripetizione,ti da una mano insomma,una ripetizione che non avresti mai completato se non con l'aiuto.
          Scusate,tornando in argomento,io in massa mi sn trovato molto bene anche facendo 4 split per 3 volte la settimana,quindi facendo riposare il gruppo muscolare 9 giorni anzichè sette.
          Riguardo alle 4 volte a week in pale,il mio limite non è tanto muscolare,ma di testa,4 volte sono troppe soprattutto per la testa meno per i muscoli,anche se sono uno che ha bisogno di riposo per tornare e sollevare di più della volta precedente.
          Questo nel mio caso.
          Last edited by TASSINARO; 30-08-2007, 14:52:36.
          Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.

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          • MikaelPROBass
            Inattivo
            • Feb 2007
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            #50
            Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio
            Io sapevo che le negative sono quelle dove tu fai solo la fase eccentrica,negativa insomma,drammaticamente lenta e non la concentrica che invece la fanno per te gli spotter o lo spotter.Sapevo che le negative si fanno anche col 120% del massimale.La forzata dovrebbe essere quella dove nella fase positiva non ne hai più e uno spotter ti aiuta a forzare la ripetizione,ti da una mano insomma,una ripetizione che non avresti mai completato se non con l'aiuto.
            anch io sapevo qst

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            • ryo_hazuki
              Banned
              • Sep 2005
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              #51
              Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio
              Io sapevo che le negative sono quelle dove tu fai solo la fase eccentrica,negativa insomma,drammaticamente lenta e non la concentrica che invece la fanno per te gli spotter o lo spotter.Sapevo che le negative si fanno anche col 120% del massimale.La forzata dovrebbe essere quella dove nella fase positiva non ne hai più e uno spotter ti aiuta a forzare la ripetizione,ti da una mano insomma,una ripetizione che non avresti mai completato se non con l'aiuto.
              Scusate,tornando in argomento,io in massa mi sn trovato molto bene anche facendo 4 split per 3 volte la settimana,quindi facendo riposare il gruppo muscolare 9 giorni anzichè sette.
              Riguardo alle 4 volte a week in pale,il mio limite non è tanto muscolare,ma di testa,4 volte sono troppe soprattutto per la testa meno per i muscoli,anche se sono uno che ha bisogno di riposo per tornare e sollevare di più della volta precedente.
              Questo nel mio caso.
              bhe la tua definizione mi pare molto più sensata....

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              • kickboxer_87
                Inattivo
                • Jul 2006
                • 8403
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                • Heinz Field
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                #52
                dò ragione a tassinaro, ma purtroppo la terminologia esatta nel BB è utopia, ognuno chiama le tecniche come ***** gli pare

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