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vorrei un consiglio per lo squat, lo faccio 2 volte a settimana, 6 serie con ripetizioni da 12 e 10 il peso tra 50 e 60 kg, preciso che ho iniziato 2 mesi addietro ad allenarmi.
il movimento lo eseguo abbastanza bene, dato che i carichi non son pesanti.
mi consigliate un giusto allenamento.
grazie
vorrei un consiglio per lo squat, lo faccio 2 volte a settimana, 6 serie con ripetizioni da 12 e 10 il peso tra 50 e 60 kg, preciso che ho iniziato 2 mesi addietro ad allenarmi.
il movimento lo eseguo abbastanza bene, dato che i carichi non son pesanti.
mi consigliate un giusto allenamento.
grazie
io ti consiglio un 5x5 per aumentare i carichi..per il ciclo di forza..e dopo 4-6 settimane fare un un bel piramidale inverso /6/8/10 per la massa
sigpic
Originariamente Scritto da _Jamez_
Le donne degli altri non le ho mai volute
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...
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