La composizione corporea, quali sono i fattori influenzanti?

***nomoretrouble*** · 26-08-2007, 09:59:57

la soluzione è....
bombe!

***nomoretrouble*** · 26-08-2007, 10:01:06

a parte gli skerzi
ghisa e alimentazione
cardio in maniera "intelligente"
non ingrassare mai troppo in massa x poi fare delle definiziioni troppo lunghe
imho

**Metalzone** · 26-08-2007, 10:07:19

Sicuramente con un mese di iniezioni di GH, la percentuale cambierebbe inesorabilmente!!!

***nomoretrouble*** · 26-08-2007, 10:11:06

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Sicuramente con un mese di iniezioni di GH, la percentuale cambierebbe inesorabilmente!!!

**lucaflanker** · 26-08-2007, 10:15:05

gia metal....questo è anche per me il mio scopo.....in eta adolescenziale ero abb obeso..poi a 16 anni nell eta dello sviluppo persi 30kg in 8 mesi....senza fare diete o cardio in fascia......solo mio sport....

poi a dicembre ho avuto un infortunio e sono rimasto fermo due mesi.....stare fermo sotto le feste xo è pericoloso...infatti in poco piu di due mesi ho messo su 10 kili!!!....d amarzo circa mi sono messo all lavoro duramente..sopratutto nella scelta di cibi,xo credo che come che si puo fare acnora un po meglio.....ora peso 90 kili...adessoc erco di tenere l'insulina piu bassa possibile durante la giornata eccezion fatta per il post wo....spero di migliroare ancora tantissimo la composizione corporea da natural.....sto scaricando il libro del dott di pasquale,è valido?...spero di trovare qualche spunto interessante....

**Metalzone** · 26-08-2007, 10:25:37

Lucaflanker penso che lo scopo del "natural bodybuilding" sia proprio questo: aumentare la percentuale di massa magra e diminuire la percentuale di massa grassa, dacchè è impossibile diventare enormi (e sinceramente a me non interessa nemmeno il fisico troppo grosso) come i mostri dell'olympia.

Io per fortuna non sono un ectomorfo, ma ho una struttura mesomorfica, il mio obiettivo è avere una bassa percentuale di grasso corporeo (su un'altezza di 178cm sono arrivato a pesare oltre 90kg).

**lucaflanker** · 26-08-2007, 10:31:12

si esatto metal....
io gioco a rugby e non mi interessa diventare enorme...anche perche da natural non lo diventero mai....

io ora come ora peso 90kili e dovrei essere attorno al 12.5%....ma voglio comprarmi una bilancia seria per la misurazione del bodyfat.....

vorrei arrivare al 10% e magari pesare sui 91/92 kili to.....da natural sara dura ma non impossibile....con certe cose starei un mese credo....ma non me ne importa...avro soddisfazioni maggiori da natural...che ne pensi?

**Metalzone** · 26-08-2007, 10:37:07

Imho le variabili in gioco sono tante, anche il mio obiettivo è pesare 90 kg con il 10% di grasso o meno.

Però il difficile (almeno per me) è mantenere basso il grasso corporeo (visto che sono molto sensibile ai carboidrati).

Chi già ha di costituzione una struttura medio-grande ha difficoltà ad avere una percentuale bassa di grasso.
Così come l'ectomorfo ha una struttura piccola con poco grasso, ma non sarà "mai" grosso (doping free), perchè la struttura è quella.

**lucaflanker** · 26-08-2007, 10:40:06

si esatto...chi è ipertiroideo non sara mai grosso quanto un ipotiroideo....viceverso il pimo sara piu tirato.....doping free....

cmq io sono 185*90 al 12.5.....passare a 91 con 10/11% è il mio obiettivo...x maggio prossimo....speriamo bene....

***nomoretrouble*** · 26-08-2007, 10:42:24

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si esatto...chi è ipertiroideo non sara mai grosso quanto un ipotiroideo....viceverso il pimo sara piu tirato.....doping free....

cmq io sono 185*90 al 12.5.....passare a 91 con 10/11% è il mio obiettivo...x maggio prossimo....speriamo bene....

io sono ipotiroideo es ono secco e tirato

**lucaflanker** · 26-08-2007, 10:47:12

complimenti....cmq io intendevo tirato quanto un ipertiroideo che abbia lo stesso scopo....capito cosa intendo vero?ovvio che se prendi un ipertiroideo che mangia solo al mac....vabbe hai capito sicuramente

cmq che dieta segui? puoi darmi qualche consiglio....o magari mi dai una occhiata alla mia dieta su "dieta e alimentazione"

come ordine di idee pensavo di rimanere in low carb fino a settembre....poi da ottobre fino a meta febbraio e poi di nuovo low carb...

**Metalzone** · 26-08-2007, 10:47:16

Io non ti posso dire la mia percentuale di grasso di corporeo perchè non l'ho mai misurata, quale strumento usi?

**lucaflanker** · 26-08-2007, 10:51:15

uso un bilancia ma lo pagata 40 euro ed è una contonata perche non ha l'impulso ma bensi si basa su dei calcoli da tabelle....

dopo aver impostato i dati(altezza,eta,sesso,attivita fisica) esempio mi peso e mi da mettiamo caso 90kili con 12% di grasso...dopo un secondo scendo dalla bil prendo un manubrio in mano da 5 kili mi peso e mi da 95 kili con 16% di grasso....vedi e una cazzata....devo comprarmene una seria...

cmq posso dirti che a occhio mi si vedono i primi 4 addominali e un po gli obliqui...

***nomoretrouble*** · 26-08-2007, 10:51:44

Originariamente Scritto da lucaflanker Visualizza Messaggio

complimenti....cmq io intendevo tirato quanto un ipertiroideo che abbia lo stesso scopo....capito cosa intendo vero?ovvio che se prendi un ipertiroideo che mangia solo al mac....vabbe hai capito sicuramente

cmq che dieta segui? puoi darmi qualche consiglio....o magari mi dai una occhiata alla mia dieta su "dieta e alimentazione"

come ordine di idee pensavo di rimanere in low carb fino a settembre....poi da ottobre fino a meta febbraio e poi di nuovo low carb...

sparami il link... ke ti do un occhio
cmq son laureando in scienze dell'alimentazione
la dìeita che seguo io???
america

simil zona
simil tdk
simil cdk
insomma quelle classiche ma modificate x il mio metabolismo stupido