obliqui...?

[Francy53]

mi chiedevo ho notato (e credo che qui siano daccordo tutti) che gli obliqui se allenati allargano il giro vita...

mi chiedo ho appena finito di fare il rematore a corpo libero e non solo ho un effetto pump per la schiena quindi sembro piu' grosso...

ma sembra piu grosso anche il mio girovita,quindi mi chiedo non e' che esercizi multiarticolari come il rematore e altri allenano un po' anche gli obliqui allargando di conseguenza il giro vita?

partendo dal presupposto che sia vero per uno che non ha obbiettivo diventare grosso ma tonificare e ridurre il giro vita,non e' meglio evitare esercizi che allenino anche gli obliqui?.. visto che obliqui + maniglie del amore = fianchi larghi?


voi che ne pensate?

[Luna Caprese]

per gli obliqui ci sono tanti esercizi ma uno dei mejo è :

appendersi alla sbarra e fare dei crunch in obliquo da un lato e dall' altro alternativamente senza darsi lo slancio

anche il side bend e un esercizio molto buono , o i crunch obliqui da sdraiato

[Francy53]

per gli obliqui ci sono tanti esercizi ma uno dei mejo è :

appendersi alla sbarra e fare dei crunch in obliquo da un lato e dall' altro alternativamente senza darsi lo slancio

anche il side bend e un esercizio molto buono , o i crunch obliqui da sdraiato

leggi bene il post io non voglio gli obliqui
non li voglio allenati e non voglio che si vedano, solo che facendo il rematore ho notato che si sono ipetrofizzati e mi ingrossano la vita

[thecousin]

leggi bene il post io non voglio gli obliqui
non li voglio allenati e non voglio che si vedano, solo che facendo il rematore ho notato che si sono ipetrofizzati e mi fanno uscire le maniglie del amore

ma che stai a dì francy?

gli obliqui non c'entrano niente con le maniglie dell'amore

[Francy53]

ma che stai a dì francy?

gli obliqui non c'entrano niente con le maniglie dell'amore

ho gli obliqui che sporgono una volta non li avevo,mene sono accorto ora.. benche non abbia mai fatto nulla per allenarli...

guarda il tipo in foto un po di grasso lo ha ma.. guarda i fianchi.. ecco i miei obliqui sporgono di piu'..

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia

cousin intendevo la vita e tutto cio' annesso,non le maniglie del amore

[Francy53]

prendo esempio na foto che ho trovato qui (non sono io)



ho sti 2 cosi di fianco che escono che fanno effetto cunetta e che non voglio come li levo?

[thecousin]

secondo me è grasso francy

[thecousin]

quella è l'anca. Purtroppo non si leva

[Luna Caprese]

leggi bene il post io non voglio gli obliqui
non li voglio allenati e non voglio che si vedano, solo che facendo il rematore ho notato che si sono ipetrofizzati e mi ingrossano la vita

ma quando maiiii ?

tu confondi gli obliqui con il grasso o con le ossa del bacino

p.s. quello in foto gli obliqui non li ha proprio

[Sly83]

io affermo con certezza che l'allenamento degli obliqui in range da ipertrofia (6-12 rip, quindi on sovraccarico) mi hanno allargato per un periodo il girovita, colpa degli obliqui interni più che degli esterni.
da diverse settimane ho sospeso tale allenamento e la situazione è nettamente migliorata.
mai più gli obliqui per me

[Francy53]

io affermo con certezza che l'allenamento degli obliqui in range da ipertrofia (6-12 rip, quindi on sovraccarico) mi hanno allargato per un periodo il girovita, colpa degli obliqui interni più che degli esterni.
da diverse settimane ho sospeso tale allenamento e la situazione è nettamente migliorata.
mai più gli obliqui per me

guardate il giro vita di sly e la curva dei fianchi e quello del ragazzo di cui ho postato la foto (a parte la definizione) guardate i muscoli come sono piu sottili sui fianchi,non ha quella bozza che allarga il fianco..la linea dei fianchi come e' diversa..

ad ogni modo per assotigliare la vita il bastone senza sovraccarico per una decina di minuti puo' aiutare?..

[Sly83]

spè Francy, in questa foto che ho in firma, il mio girovita è più largo del solito proprio perchè in quel periodo mi ero fissato con gli obliqui..che peraltro ho sempre avuto ben in vista...la responsabilità di un girovita largo spesso è da attribuire a fattori genetici (bacino) ma anche ad accumuli di grasso.
se sei molto basso di fat con bacino stretto e fianchi larghi..allora probabilmente sono gli obliqui INTERNI ad allargare il tutto.

[Francy53]

in linea di massima cosa bisogna evitare? premesso che a me della massa mi frega un ***** ma voglio il girovita piu sottile possibile cosa tolgo o metto come esercizi?

per intenderci se mi dici che lo squat (essendo multiarticolare dovrebbe allenare molti muscoli) mi allarga la vita lo tolgo e faccio cyclette per le gambe

[Sly83]

stacchi e squat per quantoi mi riguarda non danno affatto problemi, li danno in caso di abuso della cintura.
evita solo l'allenamento diretto degli obliqui con pesante sovraccarico e cura la dieta

[viandante]

ho gli obliqui che sporgono una volta non li avevo,mene sono accorto ora.. benche non abbia mai fatto nulla per allenarli...

guarda il tipo in foto un po di grasso lo ha ma.. guarda i fianchi.. ecco i miei obliqui sporgono di piu'..

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia

Grazie assai per il link, bel sito