Video panca/lento/stacchi/squat

[Rampage]

ah allora Ok nn ti riprendo piu

anzi ti auguro miglioramenti

[Marco pl]

Beh, Marco..almeno agli inizi il leg drive si può anche evitare credo, c'è gente che si allena da 5 anni e non sà neanche cosa vuol dire Dai in palestra c'è gente che ha una panca peggiore e si allena anche da più tempo, cmq se riesci ad addurre le scapole e ad essere più esplosivo di sicuro salirai più in fretta con i carichi

Certo, infatti gli ho detto di fare le cose gradualmente
ma gli errori restano cmq quelli.

[korallox]

Aggiunto lo squat, che schifo Provato per la prima volta culo a terra e senza alcuna imbottitura (che male!!!). Sbizzaritevi :P

[Rampage]

amico premesso che squat si scrive cosi il tuo problema è il classico:

MAI E SOTTOLINEO MAI INIZIARE COI MAKKINARI, MOLTA GENTE INIZIA CN QUELLI XKE LI RITIENE MENO FATICOSI, PIU SICURI ECC.ECC. ED EFFETTIVAMENTE è COSI, SOLO KE DOPO NEL PASSARE AI PESI LIBERI NN SI HA PER NIENTE IMPOSTAZIONE E SI FA FATICA, PREFERISCO CENTO MILA VOLTE FAR INIZIARE UNO ANCHE SE NEOFITA DIRETTAMENTE A PESI LIBERI,in certi ex addirittura senza peso magari solo col bilancere per abituarsi, è megliooooooooooooo fidati

cmq è ottima questa cosa di postare i video e farti consigliare, bravo

[korallox]

Eh purtroppo così è andata, quando dissi all'istruttore di farmi vedere lo squat mi ha detto di aspettare settembre... allora la volta dopo ho preso e mi sono messo a fare squat da solo... chiaramente con questi esercizi c'è la paura di scassarsi senza nessuno che ti insegna, allora mi sono convinto a fare i video Piuttosto come lo vedete sto squat???

PS: lo come si scrive, ho solo sbagliato a digitare nel titolo del video :P

[Marco pl]

Dovevi riprenderti da + lontano.
Sembra che le ginocchia convergano e vanno troppo avanti rispetto alla punta dei piedi.
Metti almeno 2 panche ai lati in modo che se ci sono problemi puoi sempre usare quelle per poggiare il bilancere.

[Marco pl]

Carino il tipo che fa finta di fare curl sullo sfondo!

[Rampage]

Carino il tipo che fa finta di fare curl sullo sfondo!

è vero

[korallox]

Ok, quindi devo tenere le ginocchia più fisse e nn farle andare troppo avanti, diamine così è ancora + pesante :| Vabbè...:P Cmq la schiena è a posto?
Stasera posto anche lento e stacchi

[lucaflanker]

si bello il curl....una biscia mi sembra.....

cmq se permetti, è apprezzabile il fatto che cerchi di fare lo squat in accosciata ma ad un certo punto molli completamente la zona lombare....ti accorgi perche il culo va in dentro come.....attento non va bene cosi molli anche i muscoli spinali....devi sempre tenere la schiena in tensione....

magari dai un occhio al culetto di sto tizio per vedere le differenze....anche se questo secco fa front squat

http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

[Rampage]

si bello il curl....una biscia mi sembra.....

cmq se permetti, è apprezzabile il fatto che cerchi di fare lo squat in accosciata ma ad un certo punto molli completamente la zona lombare....ti accorgi perche il culo va in dentro come.....attento non va bene cosi molli anche i muscoli spinali....devi sempre tenere la schiena in tensione....

magari dai un occhio al culetto di sto tizio per vedere le differenze....anche se questo secco fa front squat



http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok

tradotto = APPIZZA IL CULO QUANDO SCENDI TIENI IL COLLO DRITTO GUARDA IN AVANTI

[lucaflanker]

rampage perfetto linguaggio tecnico...spesso si sente poliquin parlare cosi....ahahahah

[Rampage]

grazie la terminologia è importante

[korallox]

Ok, bene bene Sto accumulando molta roba da sperimentare lunedì
Aggiunto anche lo stacco!

[thecousin]

video prematuri. La tecnica cmq non va in alcuno degli esercizi filmati. Okkio allo stacco