Giorni allenamento

[RedLucas]

Ciao a tutti! ^__^
Da settembre inizierò a fare massa, almeno spero
Mi chiedevo, vista la mia impossibilità di andare lunedì, mercoledì e venerdì, se si poteva fare ad esempio (Lunedì o martedì)-giovedì e venerdì oppure se è sconsigliato per un qualche motivo...

Grazie anticipatamente,
Lucas

[munky]

...se non puoi fare altrimenti...oppure sfrutta il sabato o la domenica...

[RedLucas]

Quasi quasi vedo se posso andare il sabato...
Ma anche se non potrei, non porterebbe eccessivi squilibri spero...

[nich]

ma no niente seghe mentali, magna e pompa vedrai che cresci......cmq setta le seduto in modo da nn avere sovrapposizioni se ti alleni due giorni di fila potresti ad esempio metterci in mezzo le gambe cosi da spezzare un attimo......spero di esserti stato utile ciao......

[RedLucas]

Quello delle gambe è un ottimo consiglio...
Penso di fare così:

Lunedì o martedì: Petto e Bicipiti
Giovedì: Dorso e spalle
Venerdì: gambe e tricipiti

Che ne dite?

[nich]

su 3 giorni potresti fare ad esempio:

lunedi o martedietto-bicipiti
giovedi:gambe
venerdi:dorso spalle tricipiti


se no c'è ne sono altre etto-spalle tricipiti:dorso-bicipiti;gambe
t puoi sbizzarrire quanto vuoi.....

[MikaelPROBass]

Quello delle gambe è un ottimo consiglio...
Penso di fare così:

Lunedì o martedì: Petto e Bicipiti
Giovedì: gambe e spalle
Venerdì:dorso e tricipiti

Che ne dite?

meglio così...

[nich]

io le gambe preferisco farle da sole....cmq questione di gusti.....

[RedLucas]

io le gambe preferisco farle da sole....cmq questione di gusti.....

Beh se avessi il tempo, le farei anche io da sole...
Infatti fino a pochi mesi fa, facevo così...
Grazie a tutti

[RedLucas]

Ragazzi senza che saturo il forum con i miei topic...
Volevo sapere...
Ma va bene iniziare a fare massa con questo caldo oppure aspetto qualche altro paio di settimane?

[zana41]

siccome noi natural abbiamo bisogno di recuperare bene io da un po di tempo faccio cosi e mi son trovato bene....
1° giorno tutte le spinte (petto spalle tricip) 2° gambe 3° tutte le trazioni (schiena - bicipiti)
questo perche la spalla è un muscolo piccolo e se vari troppo la utilizzi sempre.... inoltre le braccia in questo modo (gia stanche a fine allenamento) con 6 set le demolisci...
poi la cosa è soggettiva chiaramante e inoltre non faccio tutto l'anno cosi ma ogni tanto torno al classico petto-bic dorso-tric

[RedLucas]

Scusami zana puoi rispondere alla mia ultima domanda nel post appena sopra?

[zana41]

come allenamento puoi tranquillamente cominciare per me ... magari continua a fare un po di cardio nei giorni non di allenamento (ti aiuta a riprendere fiato se sei stato fermo) poi si sa ,,, la massa si fa a tavola...
cominci a rimpiazzare un po di carbo (se hai fatto una low carb in estate) e poi vai progredendo...