altro interessante articolo:esercizi per una schiena imponente

[topper]

leggevo dell'influenza(ovvio)degli stacchi da terra sui lombari e mi chiedevo:
nella mia 3 split(petto-braccia/gambe/dorso-spalle)gli stacchi da terra potrei inserirli nel giorno delle gambe anche se 2 giorni dopo,con rematore e pulley,tornerei a toccare i lombari?o è meglio metterli nel giorno della schiena?

[Francesco C]

Francesco grande articolo...ma i rematori?

Dove parlo di "pulley basso" si può tranquillamente intendere "rematore"; i due esercizi sono piuttosto interscambiabili...

[Gary]

ma scherzate ?! francesco currò ?!minchia avevo letto diverso tempo fa un suo articolo riguardante gli heavy duty e l'ho trovato interessante e pieno di spunti !!grandissimo , anzi , gigantesco

[Francesco C]

leggevo dell'influenza(ovvio)degli stacchi da terra sui lombari e mi chiedevo:
nella mia 3 split(petto-braccia/gambe/dorso-spalle)gli stacchi da terra potrei inserirli nel giorno delle gambe anche se 2 giorni dopo,con rematore e pulley,tornerei a toccare i lombari?o è meglio metterli nel giorno della schiena?

Penso che una discreta soluzione sia lasciare gli stacchi nel giorno delle gambe, ma "invertire" la split nel seguente modo: dorso-spalle / gambe / petto-braccia

[Francesco C]

ma scherzate ?! francesco currò ?!minchia avevo letto diverso tempo fa un suo articolo riguardante gli heavy duty e l'ho trovato interessante e pieno di spunti !!grandissimo , anzi , gigantesco

Grazie!

[Gary]

Grazie!

qui se c'è qualcuno da ringraziare per il tempo che dedica a guide , tutorial e a spiegare a gente che purtroppo non può permettersi un trainer coi controcoglioni come te , sei solo tu !

[topper]

Penso che una discreta soluzione sia lasciare gli stacchi nel giorno delle gambe, ma "invertire" la split nel seguente modo: dorso-spalle / gambe / petto-braccia

la ringrazio in effetti non ci avevo pensato
posso farle una domanda?nel wo da lei proposto mi colpisce il fatto che ci sono solo 2 set x esercizio...come mai utilizza un volume così basso?

[thecousin]

marò tutti sti lei, e che ha 90 anni? Vabbè che ci capisce ma cristo

[jabababa]

the cousin adesso le darò del lei anche a lei
cosa ne dice?

[Metalzone]

Francesco ma squat e stacchi nello stesso giorno non è troppo faticoso?

[Marco pl]

No, credimi, c'è chi li fa 2-3 volte a settimana nello stesso allenamento.

[Metalzone]

Lo so...a me fa paura solo a pensarlo!

[Totaldemawesome]

Francesco ma squat e stacchi nello stesso giorno non è troppo faticoso?

Quando non sei ancora su carichi altissimi è fattibile, così come dice marco pl anche i pl li fanno con volume e poco cedimento,nonchè possono essere anche molto intensi con cedimento per atleti esperti in sedute corte con poca assistenza.

[Metalzone]

Total tu faresti (come bodybuilder, non come powerlifter) squat e stacchi nella stessa sessione?

[Totaldemawesome]

No non li farei, e non li faccio, uno squat pesante anche una monoserie alla morte come spesso faccio mi taglierebbe qualche kg sullo stacco e non si tratta solo di affaticamento muscolare ma più di fatica nervosa.