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raga, negli stacchi quante ripetizioni e carichi usate??
li eseguite completi o mezzi??
e se li fate come primo esercizio(i li faccio subito xk mi distruggono) come vi scaldate prima?
raga, negli stacchi quante ripetizioni e carichi usate??
li eseguite completi o mezzi??
e se li fate come primo esercizio(i li faccio subito xk mi distruggono) come vi scaldate prima?
non capisco il senso delle prime due domande...cmq, ultima volta che li ho fatti, 100kg per 5set x 4-5reps, completi.
io personalmente mi riscaldo così: es su 100kg
una serie giusto per acquisir il movimento con 20kg
una serie con metà del peso su 7-8rip, lente (2+2secondi)
una serie con metà del peso su 3-4-5rip, molto lente (2+4secondi)
una serie con peso che userò nelle serie allenanti 4-5rip...
tutte sono senza (o quasi, il tempo di metter i dischi ) riposo...poi 1'300'' - 2' e parto con la prima serie
raga, negli stacchi quante ripetizioni e carichi usate??
li eseguite completi o mezzi??
e se li fate come primo esercizio(i li faccio subito xk mi distruggono) come vi scaldate prima?
io faccio circa 8 ripetizioni con 90kg, ma non faccio lo stacco classico bensì quello rumeno
li faccio dopo trazioni di solito, perché altrimenti faccio troppo poche trazioni... e stavo pensando pure di metterle dopo i rematori
cmq mi scaldo con 10 ripetizioni con 60 o 70kg
Ma scusate, alla fine gli stacchi si fanno appoggiando il peso tra una rep e l'altra o no?!?
Su un altro post ho sentito diverse campane discordanti e sono un po confuso!!
Grazie!!!
dipende...sono entrambi corretti.
normalmente i pl fanno appoggiare il peso.
imho l'appoggio è da fars sono su range di rip basse e mai nello stacco gt o semi gt
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
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) riposo...poi 1'300'' - 2' e parto con la prima serie
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