Addominali

[Dsquared]

Recentemente è stato linkato il sito di Thomas Benagli, nella sezione dedicata al suo allenamento ho visto questi 2 esercizi per l'addome, chi mi sà dare qualche informazioni aggiuntive ?

Crunch con sovraccarico 30-30-30 Alate gambe alla sbarra 15-15-15
Come si fà per il crunch con il sovraccarico ? Si posiziona una pesone sull'addome e si tira su ?
Le alate invece non so proprio cosa siano...

[RicoRico]

il sovraccarico si posiziona o dietro la nuca o davanti.
sull'addome praticamente non si sente.
porca eva vedrai oggi l'ho fatto con un disco da venti porca eva momenti mi si staccano le braccia in quella caxo di posizione

[cameratik93]

io di solito lo metto sull'addome cavolo...grazie del consiglio...

[Dsquared]

ok grazie, up per le alate... Mi appendo alla sbarra e tiro su le gambe facendo una L ? potrebbero essere queste ?

[Dsquared]

up , che sono le alate ? voglio zapere