sudore della fronte..

[mascotte]

a me lo sai dove sorge il problema ke a volte mi blocca?ke magari a una serie,l'ultima,quando devo fare 6 ripetizioni...ad esempio di spinte con manubri per il petto...ieri ho fatto 24 kili,le ho fatte tutte da solo senza farmi dare una mano e contraendo anke..ma il problema è proprio questo,cioè..meglio riuscire a farle tutte come ho fatto io senza piu' di tanti problemi..oppure aggiungere quei 2 kiletti ke mi danno si un pò più di "difficoltà" magari a scapito dell'esecuzione?come trovare il giusto compromesso?..io mi sono sempre basato così..in pratica negli esercizi cerco sempre di arrivare all'ultima ripetizione dell'ultima serie di ogni esercizio sentendo ke non ne potrei fare neanke 1 altra,ke se la facessi mi bloccherei a mezza altezza...giusto metro?

[Yashiro]

Se aumenti di un chiletto e tieni la stessa buona tecnica farai una ripetizione in meno, oppure l'ultima arriverai a metà e cederai. Quello è il sistema, la volta dopo se migliorerai riuscirai a farle tutte e bene le ripetizioni, allora potrai ricominciare ad aumentare.

[Punk84]

ma è tanto importante spingere un allenamento sempre al massimo,sudare e spomparsi per guadagnare massa muscolare?finora pensavo di si ma da un pò di tempo a questa parte mi alleno con un amico che cresce a vista d'occhio e i miglioramenti li ha,solo ke quando si allena fà gli esercizi senza colpo ferire,non suda,si mette lì sulla panca e alza,anke se poco peso,molto lentamente concentrandosi sul movimento e sul "bruciore"...e io affianco ke mi spompo! qualcosa non quadra

se ti fai ste domande nn andrai molto avanti ad allenarti

[mascotte]

Se aumenti di un chiletto e tieni la stessa buona tecnica farai una ripetizione in meno, oppure l'ultima arriverai a metà e cederai. Quello è il sistema, la volta dopo se migliorerai riuscirai a farle tutte e bene le ripetizioni, allora potrai ricominciare ad aumentare.

quindi cmq il sistema è stremarlo al massimo il muscolo?fare l'ultima serie con 6 ripetizioni al massimo delle mie possibilità,anke se arrivo alla 6 ke non ce la faccio e mi fermo a 5?poi la volta successiva riprovo con lo stesso peso e se ne faccio 6,la volta ancora dopo aumento di due kiletti..giusto?