Perchè sono una **** nello squat????

[korallox]

Vabbè che sono una **** in ogni esercizio, ma mi alleno da due mesi e una settimana (di cui circa un mese e mezzo solo con macchine) e quindi credo sia normale... ma lo squat fa proprio pena... faccio 4x6 con 30kg+bil e mi sfascio, di panca faccio 4x8 con lo stesso peso, di stacco 4x6 50kg+bil e mi sembra proporzionato più o meno. Come diamine aumento la forza dei quads???

[Gary]

in due mesi da subito 30 kli di panca non è malaccio, io nei primi tre era gia tanto se tiravo 20. comunque non aspettarti dei risultati subito , prima di tutto il tuo corpo ha bisogno di almeno 5 mesetti buoni per abbituarsi a ricevere la massa ,a trasformarsi , poi una volta passato questo tempo vedrai che i carichi salgono di molto in poco per poi rifermarsi , una volta arrivato a questo punto dovrai dare tutto testesso , cambiare tante schede , provare , sudare freddo ..

[bigtime]

Lo squat lo fai libero o alla smith?

[Marco pl]

Vabbè che sono una **** in ogni esercizio, ma mi alleno da due mesi e una settimana (di cui circa un mese e mezzo solo con macchine) e quindi credo sia normale... ma lo squat fa proprio pena... faccio 4x6 con 30kg+bil e mi sfascio, di panca faccio 4x8 con lo stesso peso, di stacco 4x6 50kg+bil e mi sembra proporzionato più o meno. Come diamine aumento la forza dei quads???

Lo squat nn è indicativo della forza dei quads ma delle gambe in genere. Probabilmente lo alleni solo una volta a settimana, che pensi di fare con una frequenza così bassa?

[BIGSHOW77]

... ma lo squat fa proprio pena... faccio 4x6 con 30kg+bil e mi sfascio, di panca faccio 4x8 con lo stesso peso, di stacco 4x6 50kg+bil e mi sembra proporzionato più o meno. Come diamine aumento la forza dei quads???

ci credo,se non li fai ascoltando i MANOWAR a palla ....audiobolizzanti!!!

[korallox]

Lo faccio libero, e lo faccio due volte a settimana, non una!
Cmq mi farò prestare un lettore mp3 e ci metterò i manowar (che non conosco affatto), poi vediamo se riesco a passare di botto da 30kg a 300

[BIGSHOW77]

Lo faccio libero, e lo faccio due volte a settimana, non una!
Cmq mi farò prestare un lettore mp3 e ci metterò i manowar (che non conosco affatto), poi vediamo se riesco a passare di botto da 30kg a 300

ti basta ?

[bigtime]

allora preoccupati di imaprare la tecnica correta e di farlo culo a terra.
I carichi arriveranno.

p.s ACDC a palla please ,ti garantisco 5 kg per parte in più

[bigtime]

ti basta ?

mi sarei aspettato uno dei tuoi... nel tempohh......!

[Marco pl]

Lo faccio libero, e lo faccio due volte a settimana, non una!
Cmq mi farò prestare un lettore mp3 e ci metterò i manowar (che non conosco affatto), poi vediamo se riesco a passare di botto da 30kg a 300

Allora scendi con le rip in almeno uno degli allenamenti e cerca di tenere un po di buffer.
Il resto è tecnica, quindi fai un video che lo commentiamo.

[Rampage]

beh se lo fai libero mica male.... cmq odio ki usa le makkinee
anche per iniziare preferirei usare i pesi liberi magari bassi

[nIK0]

io sono passato dalla pressa 45° (180-210kg 10-8-8-6) allo squat.
Ho preferito iniziare alla multipower dato che prima d'ora non l'avevo mai fatto. Ho iniziato a mettere 25-30 kg x parte, ora mi faccio 1-2 serie finali anche con 40.

[Gary]

m perchè lo sconsigliate al multipower ?! cosa cambia ?! a me pare niente il movimento per portare giù il bilanciere è come quello libero.. illuminatemi

[korallox]

Cmq non l'ho mai fatto culo a terra, solo alcune reps... magari venerdì mi decido a scendere un pò col peso e lo faccio culo a terra e mi faccio filmare da un mio amico

[Gary]

ti metti col culo a terra e ti fai filmare da un tuo amico ?! occia però goloso il ragazzo