il peso di otto RM e' quello che da "fresco" ti consentte di fare appunto AL MASSIMO otto ripetizioni, capi'?
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Uno dei possibili allenamenti da massa è questo, ma ci sono altre possibilità e il nn raggiungere il cedimento nn è certo un dramma significa solo che si poteva caricare di +.Originariamente Scritto da ANIMALLAMINA Visualizza MessaggioCommenta
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SE HO CAPITO BENE,PER LA MASSA BISOGNA ARRIVARE AL CEDIMENTO O QUASI NELL'ULTIMA RIP. DI TUTTE LE SERIE!!!Codice:Uno dei possibili allenamenti da massa è questo, ma ci sono altre possibilità e il nn raggiungere il cedimento nn è certo un dramma significa solo che si poteva caricare di +.
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No, per la massa devi raggiungere un certo tonnellaggio allenante e allenarti con una certa frequenza, il cedimento è solo un punto di riferimento per capire il tuo limite, se lo raggingi all'ultimo set bene, se nn lo raggiungi bene lo stesso, la prox volta caricherai di +.Originariamente Scritto da ANIMALLAMINA Visualizza MessaggioCommenta
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Ok Grazie!adesso Ho Capito!
Parlando Di Un Allenamento Di Forza,cosa Cambia Rispetto Ad Un Allenamento Per Massa???cambia Solo I Tempi Di Recupero???cambiano Le Serie E Le Rip.???andare Verso Il Max Sempre A Cedimento????Commenta
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Cambia tutto o niente... dipende dal livello dell'atleta.
UN pricnipiante nn farà distinsione tra massa e forza, un avanzato si.
In ogni caso sempre generalemtne parlado pe rla forza ci si allena con maggiore frequenza e carichi più elevati.Commenta
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DEL TIPO:8X2@90\95\100%???PERò POI I TEMPI DI RECUPERO SONO MAGGIORI...E SE INVECE CARICHI BASSI DEL 50%,ESECUZIONE VELOCE\VELOCISSIMA SU SERIE E RIP.DA 4X15,CON TEMPI DI RECUPERO SUI 30\40 SECONDI???CHE COSA NE PENSI??Codice:In ogni caso sempre generalemtne parlado pe rla forza ci si allena con maggiore frequenza e carichi più elevati.
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100% è sempre riferito alla singola ripetizione massimale.
Quindi schemi come 8x2@90% sono impossibili.
Le rip dinamiche vanno fatte per tante serie da poche rip, come per esempio 9x2, 12x2....
se si superano le 2-3 rip si perdere velocità e nn ha più senso l'allenamento dinamico.
Lo scopo di questi allenamenti è imparare a spingere sempre con la massima forza anche i pesi pesanti imparando "l'intezionalità esplosiva".Commenta
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I tempi di recupero sono semopre completi, appena se pronto riparti.
Negli allenamenti dinamici (con carichi dal 55% al 65% nela maggior parte dei casi) saranno piu brevi che negli allenamenti pesanti.Commenta
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Quindi Le Rip.dinamiche Possono Essere Un Allenamento Per Forza???Commenta
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Se ma senza un giorno di allenamento pesante nn bastano.Commenta
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MA AUMENTANDO LE FREQUENZE ED I PESI SI HA UN AUMENTO DI FORZA,MA SI HA DI CONSEGUENZA ANCHE UN AUMENTO DI MASSA??SCUSAMI PER LE MIE ECCESSIVE E FORSE ANCHE STUPIDE DOMANDE MA MI SERVONO PER CAPIRE I VARI TIPI DI ALLENAMENTO....Codice:n ogni caso sempre generalemtne parlado pe rla forza ci si allena con maggiore frequenza e carichi più elevati.
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Nn è detto, ma potrebbe essere dipende da troppe cose.
La forza è la capacità del cervello di contrerra il maggior numero di fibre di uno stesso muscolo contemporaneamente e di coodinare i vari gruppi muscolari in una dato movimento.
Quindi con la massa che può anche essere nn contrattile (acqua, capillarizzazione, riserve energetiche) ha poca attinenza.Commenta
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SCUSA MA IN MASSA NON SI DEVONO CONTRARRE IL MAGGIOR NUMERO DI FIBRE PER POI PORTARLI ALLO SFINIMENTO??Codice:La forza è la capacità del cervello di contrerra il maggior numero di fibre di uno stesso muscolo contemporaneamente e di coodinare i vari gruppi muscolari in una dato movimento
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