piccoli esercizi per le braccia

***Rik_the_Dog*** · 19-08-2007, 19:25:54

Si quoto zephon...Vai da dechatlone ti compri la valigetta coi manubri componibili.Costano anche poco

***jabababa*** · 19-08-2007, 19:56:30

all'incirca?

**Power clean** · 19-08-2007, 20:34:33

ma fai delle trazioni scusa! vai in camera dei tuoi e arrampicati su e giù sull'armadio

***Rik_the_Dog*** · 19-08-2007, 20:45:11

Mmm penso due manubri una ventina di euro!

***jabababa*** · 19-08-2007, 20:46:07

quello l'ho già provato ma dopo un pò fanno un male cane le mani!!!

***jabababa*** · 19-08-2007, 20:47:10

Mmm penso due manubri una ventina di euro!

veramente??? pensavo molto di più

***Rik_the_Dog*** · 19-08-2007, 20:55:38

Ho fatto comprare un manubrio ad un mio amico col prezzo blu a 9 euro!

Tranquillo che non ci spendi un capitale.Sono manubri da 10 kili.Poi per alcuni esercizi devi comprarti altri dischI!

***jabababa*** · 19-08-2007, 21:00:03

ok grazie mille!!!
cmq considerando i miei 15 anni con quanti kili mi consigli di iniziare?

***Rik_the_Dog*** · 19-08-2007, 21:04:06

Ah dipende tutto da te.C'è gente che dice d aver fatto a 15 anni 90 kili di panca

Non ci credo, ma non si sa mai. Se sei un ragazzo nella norma prova coi manubri come sn in scatola (10 kili) e fatti non so Curl Alternati un 4x8/12.
Se vedi che va bene stai a posto,altrimenti aumenti o diminuisci.Lo stesso per gli altri esercizi che puoi fare!

***jabababa*** · 19-08-2007, 21:06:35

ma allenando i bicipiti con i curl si allenano un pò anche i pettorali?

***Rik_the_Dog*** · 19-08-2007, 21:09:40

No! Però puoi sempre metterti sul letto a provare afare le croci coi manubri per il petto o più semplicemente ti metti dei dischi sulla schiena e vai di flessioni.
Per quanto riguarda i tricipiti ti consiglio di fare flessioni cn la mani molto vicine tra loro(quasi attaccate) e dips tra due sedie!