Sondaggio quanto alzate di lento avanti?

[renard]

Quanto alzate con il lento avanti con il bilanciere? Non intendo massimale, ma serie da 8 - reps.

[polscol]

sui 60 kg mi sembra xkè lo vuoi sapere?

[renard]

sui 60 kg mi sembra xkè lo vuoi sapere?

Così per avere un'idea del carico medio che usate in questo esercizio e per una comparazione con me stesso.

[polscol]

l importante è farlo bene

[Gary]

45 kili per 8 ripetizioni ..

[Whitecrane]

il sondaggio e' oldissimo cmq
conosco il mio 1RM solo di push press
mai testato recentemente di lento o military

[nIK0]

alla multipower faccio 4 serie da 8
metto 10kg per parte, ho fatto un piccolo periodo dove facevo le ultime 2 serie aggiungendo 2 dischi da 5, mi sono accorto che ho aumentato troppo presto e sono tornato a 10.
Comunque, lunedi ho provato a fare le alzate sopra la testa con i manubri da 17 e ho sentito lavorare molto di più !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gary]

con i manubri non riesco , cioè , piu che altro ho difficoltà ad alzare i manubri sopra la testa da 20 kili in su , invece col bilanciere già alto o multipower se pò fa

[bigtime]

con i manubri non riesco , cioè , piu che altro ho difficoltà ad alzare i manubri sopra la testa da 20 kili in su , invece col bilanciere già alto o multipower se pò fa

te li appoggi sulle gambe,vicino al ginocchio e te li butti su uno alla volta ..vedrai che vengono su..

p.s. se ci riesco con i manubri assemblati,con quelli fissi che hai in palestra è una pacchia

[Rampage]

l importante è farlo bene

quoto!

cmq sollevo poco xke è un esercizio ke assieme agli stakki e allo squat accuso maggiormente

sollevo 40 kili escluso bilancere

[Gary]

te li appoggi sulle gambe,vicino al ginocchio e te li butti su uno alla volta ..vedrai che vengono su..

p.s. se ci riesco con i manubri assemblati,con quelli fissi che hai in palestra è una pacchia

si con un braccio riesco , in quello isnistro ho piu forza in quello destro invece niente non ci riesco proprio , è la parte n cui ho meno forza e a tirare faccio sempre fatica

[galaxy1983]

io uso i manubri...22kg x manubrio x 8 rip...

mi ricordo ke qnd facevo il lento dietro al multi usavo 50kg x 8 rip.

[Gary]

io col manubrio da 24 kili ne faccio 8 tranquille però ho bisogno di qualcuno che me li accompagna sopra le spalle o non ci riesco

[Whitecrane]

io col manubrio da 24 kili ne faccio 8 tranquille però ho bisogno di qualcuno che me li accompagna sopra le spalle o non ci riesco

impara il power clean e risolvi i tuoi problemi

[Gary]

non chiedermi una cosa cosi complicata , forse non hai ancora capito in che palestra sono . quando devo allenare la schiena vado alle 7 della mattina per fare il rematore perchè se no non ce spazi o