Domanda tecnica su massimale..

[MikaelPROBass]

Certo.. Il fatto di "pre-stancare" il muscolo per poi affaticarlo ulteriormente con l' esercizio più pesante non può avere un senso? Esistono tante teorie nel bb..

sinceramente ho sempre trovato la teoria del pre-stancaggio una cavolata xqst m sono sentito di dare una mia opinione a quanto pare diversa dalla tua.se su di te funziona non posso saperlo ma da esperienze personali e non ho sempre incontrato piu pareri negativi che positivi sul pre-stancaggio

[Jack the r(e)aper]

sinceramente ho sempre trovato la teoria del pre-stancaggio una cavolata xqst m sono sentito di dare una mia opinione a quanto pare diversa dalla tua.se su di te funziona non posso saperlo ma da esperienze personali e non ho sempre incontrato piu pareri negativi che positivi sul pre-stancaggio

Grazie Nella prossima scheda cambierò le priorità degli esercizi, bisogna pur sperimentare nella vita no?

Grazie della risposta

[Marco pl]

La tecnica del prestancaggio nn è proprio una cosa efficace da fare...

Anche in questo caso esiste una spiegazione:
Gli esercizi multiarticolari vanno fatti a basse rip sempre o nei primi set (si 5x5, si 5x4-6-8-10-12, no 4x10 no 5x12-10-8-6-4, anche questo ha una sua spiegazione) in modo da sfruttare al massimo la potenzilità di tali esercizi e ritardare l'insorgenza dell'acido lattico. In questo modo si raggiunge un tonnellaggio sufficente a stancare il muscolo e imporgli la crescita.

Se con la panca hai un tonnellagio di 2000kg (5x5@80kg con massimale di 100kg) come fai a ragggiungere lo stesso tonnellaggio con le croci o altri esercizi di isolamento? Inoltre gli esercizi di isolamento servono pr fare spuntare i dettagli dove è gia presente la massa, nn per mettere massa.

Un 5x10 di croci è sicuramente meno efficare ai fini della massa di un 5x5 di panca, provare per credere.

[Jack the r(e)aper]

La tecnica del prestancaggio nn è proprio una cosa efficace da fare...

Anche in questo caso esiste una spiegazione:
Gli esercizi multiarticolari vanno fatti a basse rip sempre o nei primi set (si 5x5, si 5x4-6-8-10-12, no 4x10 no 5x12-10-8-6-4, anche questo ha una sua spiegazione) in modo da sfruttare al massimo la potenzilità di tali esercizi e ritardare l'insorgenza dell'acido lattico. In questo modo si raggiunge un tonnellaggio sufficente a stancare il muscolo e imporgli la crescita.

Se con la panca hai un tonnellagio di 2000kg (5x5@80kg con massimale di 100kg) come fai a ragggiungere lo stesso tonnellaggio con le croci o altri esercizi di isolamento? Inoltre gli esercizi di isolamento servono pr fare spuntare i dettagli dove è gia presente la massa, nn per mettere massa.

Un 5x10 di croci è sicuramente meno efficare ai fini della massa di un 5x5 di panca, provare per credere.

[steve27101976]

Mettiamola così:

1.lo schema che usi, è penoso
2. quando arrivi al 2BW (2 volte il tuo body weight) puoi dire di aver raggiunto un peso discreto
3.la domanda è priva di senso, se vuoi una risposta seria, riscaldati, piazza 66kg e dicci quante ne vengono, senza fare prima 10-8-6-6

esatto nel 2 punto.
quando stabilisci quante serie fai consulta le tabelle di sincler che ti danno un indicazione del tuo max.
in pratica se fai 8 rip con x peso il tuo massimale sarà ...

[Marco pl]

Quelle tabelle nn sono precise perchè nn tengono conto del rom nel, della composizione muscolare e del'abilità dell'atleta.
Possono però essere un buon discreto punto di riferimento.

[MikaelPROBass]

Quelle tabelle nn sono precise perchè nn tengono conto del rom nel, della composizione muscolare e del'abilità dell'atleta.
Possono però essere un buon discreto punto di riferimento.

marco hai xcaso sottomano qst tabella che mi interessa dargli un occhiata?

[Marco pl]

http://www.bodybuildingitalia.it/content/index.php?option=com_content&task=view&id=353&Itemid=142

[MikaelPROBass]

http://www.bodybuildingitalia.it/con...353&Itemid=142

grazie

[Marco pl]

Prego!

[steve27101976]

che è il rom nel?

[Marco pl]

puoi rifare la domanda?