fare lo squat spesso : fa male alla schiena oppure no?

[mysterio]

eagle ma infatti il titolo di apertura del 3d è posto male! è una domanda che lascia il tempo che trova perchè dipende da come è impostato il programma è inutile che ci giriamo in torno! e infatti poi è uscito fuori che il ragazzo si è posto questa domanda perchè sta/ha fatto l'hst che nn è certo un programma di alte intensità. per il resto mi dici chi fa squat 3 volte la settimana? stiamo discutendo su una situazione che si verifica molto difficilmente nel bb! poi cmq sia penso ai pesisti che problemi alla schiena ne hanno davvero pochi

sì sì infatti io 3 volte a settimana l'ho fatto solo con l'hst.
Azz,però i pesisti invece lo squat lo fanno spesso,giusto?

[Capitano Nemo]

si pero oggettivamente gli stakki, lo squat o il lento sono forse i tre esercizi piu di difficile esecuzione di tutto il body building AMATORIALE (oltre le alzate olimpike)
magari li esegui anche bene visivamente e poi dopo un anno di palestra ti ritrovi con la skiena a pezzi da riabilitare...

con il curl bilancere al max ti puo prendere uno strappetto muscolare o ti cade un peso su un piede, i danni ke puo provocare credo siano minori dei primi tre ex ke ho elencato

senza considerare che la percentuale di persone che fanno squat sugli iscritti in una palestra è decisamente più bassa di quelli che fanno curl per i bicipiti nella stessa palestra.
Il paragone si può fare a parità di persone che fanno un dato esercizio.

[mysterio]

Mi autoquoto ¨

Notate come pesare tanto, muscoli o altro, sia comunque associato con una riduzione di altezza dei dischi intervertebrali e rigidita' della colonna.

Come i pesisti (gli unici tra i gruppi studiati che si allenavano con i pesi) abbiamo una aumentata incidenza di problemi degenerativi alla schiena (e alle ginocchia).

Notate anche come non si sia rilevato ALCUN vantaggio a fare pesi piuttosto che attivita' piu' leggere, per la salute della schiena (questo per chi crede che fare i pesi faccia BENE alla schiena).

Eagle

bene alla schiena di sicuro non farà,a continuare a sovraccaricare la colonna vertebrale...
è anche vero però che rafforzare la muscolatura della schiena può essere solo a vantaggio della schiena...

[mysterio]

Intanto si possono rinforzare anche le ossa.
Comunque considera che se fai i pesi in modo giusto ed equilibrato non diventi grosso ...

bè certo,per diventar grosso bisogna darci dentro con i pesi...
però a questo punto bisogna scegliere gli esercizi che comportino minori rischi,cercare di evitare quelli più pericolosi,come ad esempio il lento dietro...
che mi dite invece delle tirate al mento?c'era dorian che non le amava molto...anche me sembrano un po' un movimento innaturale...

[mysterio]

xesperienza mia ho trovato piu gente che si è infortunata eseguendo quegli esercizi alla ca*** di cane piuttosto che cn stacchi e squat fatti xbene...

bè indipoendentemente dall'esercizio,qualsiasi esercizio se fatto male può essere dannoso !!!
dipende tutto dalla forma di esecuzione !oltre che dalla predisposizioni di alcuni a determinati infortuni...