fare lo squat spesso : fa male alla schiena oppure no?

[cyborgu2]

ciao, mi dici a che ti serve fare lo squat 3 volte a settimana??????

[cyborgu2]

ciao vale come va?

[cyborgu2]

di che parlate???

[Marco pl]

Serve per la massa o per la forza, dipende da come lo fai.

[SognoDaBAR]

[mysterio]

camminare fa male?
se cammini storto si che lo fa

scusa l'ironia ma lo squat e' come gli atri esercizi solo se eseguito male o con carichi fuori dalla nostra portata puo' causa problemi (in questi casi anche seri )

camminare è un'altra cosa...prova a camminare sempre con 100 kg sulle spalle,poi mi dici...

no la domanda era semplicemente una curiosità,nel senso che penso che fare lo squat una leggera compressione sulla colonna vertebrale venga esercitata,o no?

[mysterio]

fallo 10 anni due volte a settimana ed arriva ai 170 200 kg.
il bbing comporta problemi articolari,c'è poco da fare.
non conosco nessun bber che possa vantare carichi decenti che niluppato qon abbia alla fine sviluppato qualche problema

io pensavo che il body building fosse salute,non andare a cercarsi problemi articolari !!!
comunque ovviamente come ogni sport ci sarà un certo livello di rischio...

[mysterio]

Ci sono modi per prevenire anche i problemi articolari.

1-andare per gradi e non volere tutto subito, forza e massa acquisite troppo velocemente si perdono velocemente e portano ad infortuni

2-eseguire esercici mirati di strething e decompressione a fine di ogni seduta.

3-prevedere dei periodi di scarico totale: se si è lavorato bene durante l'hanno un mese lontani dalla palestra può fare solo bene.

4-fare esercizi complementari per prevenire squilibri


Puoi quindi fare squat 3 volte a settimana, ma ricordati delle regolette di sopra e allena lo squat in modo diverso ognuna delle 3 volte.

Questa sì che è una bella risposta !
Grazie Marco !

[mysterio]

Appunto...Uno che chiede se lo squat fa male alla schiena non credo carichi 200 kili da 10 anni

Esattamente,io mi alleno da solo quasi un anno,e sinceramente sollevo 80kg allo squat,per 10 rep circa...

[mysterio]

ciao, mi dici a che ti serve fare lo squat 3 volte a settimana??????

Come ti ha detto Marco Pl , si può fare squat 3 volte a settimana per allenarsi per la forza,ma anche per la massa,con certi tipi di allenamento...ad esempio HST...

[Marco pl]

Questa sì che è una bella risposta !
Grazie Marco !

Prego anche se la risposta è più tosto generica.

[marvelous76]

che spettacolo

per whitecrane fabio e enrico power li conosco loro sono powerlifter e fanno un allenamento di forza quindi con carichi elevati ma come diceva franco columbo noi siamo bodybuilder dobbiamo cercare di pompare il sangue nei muscoli e non sempre servono 230kili di squat per far venire gambe alla platz

[Whitecrane]

per whitecrane fabio e enrico power li conosco loro sono powerlifter e fanno un allenamento di forza quindi con carichi elevati ma come diceva franco columbo noi siamo bodybuilder dobbiamo cercare di pompare il sangue nei muscoli e non sempre servono 230kili di squat per far venire gambe alla platz

certamente non discuto (anche perche' sono daccordo )

il discorso e' se fa male lo squat o no ad alti pesi
ho preso 2 esempi che gli alti pesi li fanno
per quello ho detto di chiedere a loro !

[marvelous76]

che spettacolo

bhe tutto soggettivo secondo me cè gente che facendo squat pesanti gli sono venute 4 5 ernie del disco gente invece nada la cosa più sensata che uno non dovrebbe mai tirar su carichi enormi non serve fare 300 kili di squat per far crescere gambe poi ovvio che se siamo come coleman o plaz che fanno 14 15 rep in accosciata co 300 kili ben venga

[Rampage]

si ma le ernie del disco ti vengono se usi pesi spropositati a caxxo senza basarti sui massimali personali o se esegui lo squat male
altrimenti dubito ke verrebbero