fare lo squat spesso : fa male alla schiena oppure no?

[mysterio]

Mi chiedevo se eseguire lo squat 3 volte a settimana può comportare eccessiva pressione sulla colonna vertebrale,oppure si può fare tranquillamente?

[Rampage]

scusa se un ex lo si esegue correttamente ke problemi comporta???
niente al massimo ti diventano le gambe sproporzionatamente grosse

diero è il discorso se lo si esegue male

[Whitecrane]

camminare fa male?
se cammini storto si che lo fa

scusa l'ironia ma lo squat e' come gli atri esercizi solo se eseguito male o con carichi fuori dalla nostra portata puo' causa problemi (in questi casi anche seri )

[Rampage]

ecco appunto

[simones]

scusa se un ex lo si esegue correttamente ke problemi comporta???

fallo 10 anni due volte a settimana ed arriva ai 170 200 kg.
il bbing comporta problemi articolari,c'è poco da fare.
non conosco nessun bber che possa vantare carichi decenti che niluppato qon abbia alla fine sviluppato qualche problema

[Rampage]

problemi articolari????

MAH

se il BB fa cosi allora lamia cara amata kickboxing???
ehehehehe quella si ke ti distrugge le articolazioni ma della palestra mai sentito... oh meglio forse si però alla lunga lunghissima

[Whitecrane]

provate a chiedere a power enrico e fabio power che poco poco non caricano!

[feanor]

il bbing comporta problemi articolari,c'è poco da fare.
non conosco nessun bber che possa vantare carichi decenti che niluppato qon abbia alla fine sviluppato qualche problema

quoto... i problemi ci saranno e verranno fuori... bisogna adattarsi, superarli , sopportarli, stringere i denti e arginarli... usando sempre la testa, quello è l'unico organo che va sempre allenato e non andrà mai in overtraining!!

[Marco pl]

Ci sono modi per prevenire anche i problemi articolari.

1-andare per gradi e non volere tutto subito, forza e massa acquisite troppo velocemente si perdono velocemente e portano ad infortuni

2-eseguire esercici mirati di strething e decompressione a fine di ogni seduta.

3-prevedere dei periodi di scarico totale: se si è lavorato bene durante l'hanno un mese lontani dalla palestra può fare solo bene.

4-fare esercizi complementari per prevenire squilibri


Puoi quindi fare squat 3 volte a settimana, ma ricordati delle regolette di sopra e allena lo squat in modo diverso ognuna delle 3 volte.

[Power clean]

ma nn confondiamo l'agonisto con il fare pesi amatorialmente dai

[Rampage]

era uqello ke intendevo anke io.... un professionista BB ke si allena da 10 anni ed è un PRo potrà trovarsi in una situazionee di problemi alle articolazioni da affrontare, un amatore kesi allena da 3 anni per avere un fisico decente penso di no

(in linea di massima eh)

[SognoDaBAR]

Anzi, probabilmente si fara' piu' male un giocatore di calcetto che un bb amatoriale

[ma_75]

ma nn confondiamo l'agonisto con il fare pesi amatorialmente dai

Appunto...Uno che chiede se lo squat fa male alla schiena non credo carichi 200 kili da 10 anni

[Rampage]

eggià

[vabo74]

camminare fa male?
se cammini storto si che lo fa

scusa l'ironia ma lo squat e' come gli atri esercizi solo se eseguito male o con carichi fuori dalla nostra portata puo' causa problemi (in questi casi anche seri )

perché si cammina con 200 kg sul groppone..
ci si fa male se ti fanno le carezze mentre se ti mollano un pugno sull'occhio il giorno dopo nn bai niente

battute a parte, se uno si allena anche tecnicamente bene ma eccede con i carichi (ovvero nn li calibra e ondula bene) rischia di infortunarsi
e con lo squat ci si fa male realmente

un amatore può raggiungere carichi considerevoli, basta avere una certa predisposizione e volontà di farlo