Dubbi tecnici sull'alta intensità

[DivineVictim]

1) Volevo sapere di quanti esercizi è composta e quali, una scheda ad alta intensità.
2) E' più efficace di altri sistemi di allenamento?
3) C'è magari un articolo da qualche parte dove spiega bene questo concetto di allenamento?
4)Alternative valide all'alta intensità?*

*l'ultima domanda non è riferita alla paura di rimanere calvo :-D

Grazie.

[Marco pl]

1-esercizi multi articolari portati al cedimento per poche serie (squat, stacco, panca lento, trazioni, rematore)

2-no, anzi sono pochi gli atleti su cui tale metodo ha efficacia

3-cerca BII o BIIO saul forum e su internet

4-allenamenti frequenti e mediamente voluminosi (5x5 di squat 2 volte a settimana per esempio).

[DivineVictim]

Grazie mille, sai mica indicarmi un sito dove sono spiegati diversi metodi di allenamento?