Che dite?
Lunedi
Petto bicipiti
Panca piana 3x8*prima facevo piramidale inverso*
Panca Inclinata 3x10
Croci ai cavi 4x8
Curl Alternato 3x8
Panca Scot 3x10
Curl assieme concentrato 3x8
Mercoledi
Dorso tricipiti
Stacchi 4x8
Trazioni 3x8
Rematore cn bilanciere 3x10
Panca Stretta 3x8
French Press 3x8
Spinte in basso 3x15
Venerdi
Spalle Gambe
Lento Avanti 4x8
Alzate laterali 3x10
Alzate posteriori 3x10
Squat 4x8
Affondi 3x8
Leg Curl 2x10
Leg Extension 2x10
Calf in piedi 3x15
Calf seduto 3x10
lo fatta un po di fretta scusate
Lunedi
Petto bicipiti
Panca piana 3x8*prima facevo piramidale inverso*
Panca Inclinata 3x10
Croci ai cavi 4x8
Curl Alternato 3x8
Panca Scot 3x10
Curl assieme concentrato 3x8
Mercoledi
Dorso tricipiti
Stacchi 4x8
Trazioni 3x8
Rematore cn bilanciere 3x10
Panca Stretta 3x8
French Press 3x8
Spinte in basso 3x15
Venerdi
Spalle Gambe
Lento Avanti 4x8
Alzate laterali 3x10
Alzate posteriori 3x10
Squat 4x8
Affondi 3x8
Leg Curl 2x10
Leg Extension 2x10
Calf in piedi 3x15
Calf seduto 3x10
lo fatta un po di fretta scusate
![Roll Eyes (Sarcastic)](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rolleyes.gif)
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