Ciao a tutti!
dopo questa settimana di stop dall'allenamento sono un pò dubbioso su come ripartire.... ho letto qlk post sul GVT ed ho qlk domanda:
1) posso usarlo x 1-2 settimane come ricondizionamento e poi passare a un bel ciclo di forza con i piramidali? o è meglio fare 1 mese con un allenamento del genere?
2) l'alto volume quindi dovrebbe aumentare l'afflusso sanguinio ai muscoli e innescare il pompaggio? ma allo stesso tempo (con un 10x10) non si riskia il sovrallenamento?
è chiaro ke x impostare un'allenamento gvt (10x10) bisogna avere soltanto 2 esercizi x gruppo muscolare al 50-60% del massimale (recuperi da 60-90sec)??
questi sono diversi 3d dove ho trovato qlk informazione sul gvt e nel caso potrebbe rivelarsi utile mi piacerebbe impostare un allenamento per la prox settimana...
altri link dove ho trovato info:
CONSIGLIATEMI!!
dopo questa settimana di stop dall'allenamento sono un pò dubbioso su come ripartire.... ho letto qlk post sul GVT ed ho qlk domanda:
1) posso usarlo x 1-2 settimane come ricondizionamento e poi passare a un bel ciclo di forza con i piramidali? o è meglio fare 1 mese con un allenamento del genere?
2) l'alto volume quindi dovrebbe aumentare l'afflusso sanguinio ai muscoli e innescare il pompaggio? ma allo stesso tempo (con un 10x10) non si riskia il sovrallenamento?
è chiaro ke x impostare un'allenamento gvt (10x10) bisogna avere soltanto 2 esercizi x gruppo muscolare al 50-60% del massimale (recuperi da 60-90sec)??
questi sono diversi 3d dove ho trovato qlk informazione sul gvt e nel caso potrebbe rivelarsi utile mi piacerebbe impostare un allenamento per la prox settimana...
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CONSIGLIATEMI!!
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