Ma perchè in genere gli addominali si fanno a fine WO?

[billly_13]

come da domanda c'è poco da spiegare volevo solo sapere se era una consuetudine oppure proprio è meglio farli a fine WO...

[bobonoel]

come da domanda c'è poco da spiegare volevo solo sapere se era una consuetudine oppure proprio è meglio farli a fine WO...

Mah io non credo sia proprio necessario fare gli addominali a fine WO, dipende fondamentalmente dal tipo di allenamento.
Secondo me l'unico caso in cui sia consigliabile davvero fare gli addominali alla fine è quando si fanno serie pesanti di squat, per il quale è necessario l'uso indiretto degli addominali per mantenere l'equilibrio e la giusta postura al fine di evitare infortuni.
Altri motivi onestamente non ne conosco.

[Power clean]

dipende dalle situazioni! per un fitness generale o per i principianti si lavorano spesso per primi perchè si vuole fortificare il core. Però se ci si allena seriamente capisci bene che spaccarsi di addominali prima di uno squat pregiudica quest'ultimo esercizio perchè stresseresti degli anelli fondamentali

[Francesco C]

Sono linee di pensiero... personalmente preferisco che si facciano a fine seduta in quanto essendo muscoli stabilizzatori, se si allenano e si stancano all'inizio, poi non possono svolgere al meglio la propria funzione soprattutto in esercizi cone squat e stacchi...

[billly_13]

Sono linee di pensiero... personalmente preferisco che si facciano a fine seduta in quanto essendo muscoli stabilizzatori, se si allenano e si stancano all'inizio, poi non possono svolgere al meglio la propria funzione soprattutto in esercizi cone squat e stacchi...

ok questo avalla il mio pensiero...con le gambe add. in fondo nel resto dei WO io li faccio più o meno a metà WO tra un gruppo muscolare e l'altro...es prima petto poi tricipiti e bicipiti ed in mezzo addominali o nel mezzo fra schiena e spalle...

thanks

[Metalzone]

Sono linee di pensiero... personalmente preferisco che si facciano a fine seduta in quanto essendo muscoli stabilizzatori, se si allenano e si stancano all'inizio, poi non possono svolgere al meglio la propria funzione soprattutto in esercizi cone squat e stacchi...

Perfettamente daccordo!

[luigi_ego]

c'è anke ki li mette a fine allenamento x farli lavorare a glicogeno muscolare esaurito in maniera tale ke il muscolo possa bruciare una microscopica parte del grasso presente sull' addome..

[menez]

in alcuni testi si parla di allenamento centrifugo,cioè partenza dal centro ovvero addominali e lombari affinchè siano riscaldati per affrontare la seduta allenante considerando che l'attivazione del torchio addominale è fondamentale per prevenire infortuni.
Poi esiste l'allenamento fondamentale per addominali e lombari i quali vanno sollecitati con carichi, serie e ripetizioni come per ogni altro gruppo.
Dedicare l'allenamento agli addominali a termine seduta avviene quasi spontaneo per due motivi, primo perchè l'allenamento è "terminato" e il quadro psicologico invita agli ultimi esercizi da fare con una certa tranquillità.
Il secondo motivo è perchè la posizione di partenza è sdraiata e a volte o quasi sempre con gambe solevate, questo in qualche modo, nonostante il lavoro attivo, facilita il ritorno venoso del sangue e rappresenta un ottimo compromesso post-allenamento, quasi un defaticamento o recupero attivo dalla seduta.

[Sly83]

in alcuni testi si parla di allenamento centrifugo,cioè partenza dal centro ovvero addominali e lombari affinchè siano riscaldati per affrontare la seduta allenante considerando che l'attivazione del torchio addominale è fondamentale per prevenire infortuni.
Poi esiste l'allenamento fondamentale per addominali e lombari i quali vanno sollecitati con carichi, serie e ripetizioni come per ogni altro gruppo.
Dedicare l'allenamento agli addominali a termine seduta avviene quasi spontaneo per due motivi, primo perchè l'allenamento è "terminato" e il quadro psicologico invita agli ultimi esercizi da fare con una certa tranquillità.
Il secondo motivo è perchè la posizione di partenza è sdraiata e a volte o quasi sempre con gambe solevate, questo in qualche modo, nonostante il lavoro attivo, facilita il ritorno venoso del sangue e rappresenta un ottimo compromesso post-allenamento, quasi un defaticamento o recupero attivo dalla seduta.

quotizzo.