Massa muscolare dubbi

[StandingCalf]

Salve volevo avere delle informazioni . Io per 5 mesi ho lavorato con i pesi risultando 14 % massa grassa e 55 % quella muscolare e pesavo 90 kg per 1.91 cm ... ora al ritorno delle vacanze peso 84 kg e nn so la percentuale di muscoli/grasso che rifarò a settembre comunque volevo sapere ora che ho un peso più accettabile vorrei fare massa muscolare unito a dieta proteica e assunzione di integratori ma volevo sapere se in un anno ci saranno risultati accettabili ? devo dimagrire ancora prima di iniziare con la massa muscolare? io sono un ex obeso che pesava 140 kg e ora 84 ... Grazie anticipatamente

[Power clean]

nulla vieta che puoi fare un programma di ipertrofia e fare un'alimentazione nn da "massa". Il fatto che sei un ex obeso deve farti stare sempre sul chi va la cioè nn eccedere mai nell'alimentazione. Se in un anno ci saranno risultati accettabili? beh dai credo di si però è difficile fare ipotesi così su due piedi senza conoscerti.

[DivineVictim]

Io vengo da una situazione simile, ma io univo un lavoro di ipertrofia e dieta abbondante a 3 sedute alla settimana di ciclette per 60 minuti. Ho perso un sacco di kg di grasso e ne ho presi abbastanza di massa magra. Secondo me un lavoro del genere è ottimo perchè ti permette di mettere su massa che verrà poi fuori in seguito. Certo che se hai quei 7/8 kg in più secondo me non ne vale la pena e concentrarsi bene sulla massa per poi perdere quei kg in definizione. Sbaglio?

[StandingCalf]

secondo te devo perdere altri 7 /8 kg ? ma poi arrivo a pesare meno di 80 ... nn è troppo poco?

[Power clean]

Io vengo da una situazione simile, ma io univo un lavoro di ipertrofia e dieta abbondante a 3 sedute alla settimana di ciclette per 60 minuti. Ho perso un sacco di kg di grasso e ne ho presi abbastanza di massa magra. Secondo me un lavoro del genere è ottimo perchè ti permette di mettere su massa che verrà poi fuori in seguito. Certo che se hai quei 7/8 kg in più secondo me non ne vale la pena e concentrarsi bene sulla massa per poi perdere quei kg in definizione. Sbaglio?

Si ma nn è che ci sta un allenamento per fare massa e uno per perdere peso! o più precisamente ci sono allenamenti migliori o peggiori per un certo tipo di obiettivo! la differenza la fa la dieta principalmente

[Power clean]

secondo te devo perdere altri 7 /8 kg ? ma poi arrivo a pesare meno di 80 ... nn è troppo poco?

il peso in se è un fattore relativo! bisogna vedere come stai messo! guardati allo specchio, va bene così o preferisci qualche kg in meno? questo è il ragionamento che ti devi fare

[StandingCalf]

il peso in se è un fattore relativo! bisogna vedere come stai messo! guardati allo specchio, va bene così o preferisci qualche kg in meno? questo è il ragionamento che ti devi fare

ok grazie delle risposte

[DivineVictim]

secondo te devo perdere altri 7 /8 kg ? ma poi arrivo a pesare meno di 80 ... nn è troppo poco?

No no! Dipende da te, come han già detto, guardati allo specchio!