smith machine o trapbar

[TeknoBlade]

la mia palestra per fare squat ha solo una merdosa smith machine però con le rotelline....
niente rack per fare squat !!! come posso fare?
sto pensando di utilizzare la quadrabar o trapbar per fare gli squat che ne dite?
grazie ciao

[Marco pl]

Ottima soluzione, ma anche affondi in tutte le varianti e stacco in tutte le varianti sono da inserire a rotazione.

[bigtime]

Esatto,la Smith ciclizzala,poi potrebbe non darti mai problemi ma in ogni caso ti fa fare un lavoro muscolare diverso da uno squat normale

[Marco pl]

Evita del tutto la smith.

[MikaelPROBass]

Ottima soluzione, ma anche affondi in tutte le varianti e stacco in tutte le varianti sono da inserire a rotazione.

ieri ho fatto proprio gli affondi con manubri in jumpset con front squat,distruzione totale di glutei,quads e femorali

Evita del tutto la smith.

[Power clean]

ieri ho fatto proprio gli affondi con manubri in superserie con front squat,distruzione totale di glutei,quads e femorali

aio!

[bigtime]

Evita del tutto la smith.

è vero,ma non l'ho detto perchè ha solo quella possibilità di far finta di squattare...

[MikaelPROBass]

aio!

oggi cammino come se un ***** mi avesse inculato da dietro

[Power clean]

hahhah si si immagino! è successo pure a me! non il ***** è hahhaahha

[MikaelPROBass]

hahhah si si immagino! è successo pure a me! non il ***** è hahhaahha