smith machine o trapbar

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    #1

    smith machine o trapbar

    la mia palestra per fare squat ha solo una merdosa smith machine però con le rotelline....
    niente rack per fare squat !!! come posso fare?
    sto pensando di utilizzare la quadrabar o trapbar per fare gli squat che ne dite?
    grazie ciao
    Tag: Nessuno
  • Marco pl
    Bodyweb Senior
    • Apr 2007
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    • Palermo
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    #2
    Ottima soluzione, ma anche affondi in tutte le varianti e stacco in tutte le varianti sono da inserire a rotazione.
    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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    • bigtime
      Bodyweb Senior
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      • basso mantovano
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      #3
      Esatto,la Smith ciclizzala,poi potrebbe non darti mai problemi ma in ogni caso ti fa fare un lavoro muscolare diverso da uno squat normale
      albertoprevedi.it

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      • Marco pl
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        #4
        Evita del tutto la smith.
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        LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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        • MikaelPROBass
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          #5
          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
          Ottima soluzione, ma anche affondi in tutte le varianti e stacco in tutte le varianti sono da inserire a rotazione.
          ieri ho fatto proprio gli affondi con manubri in jumpset con front squat,distruzione totale di glutei,quads e femorali
          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
          Evita del tutto la smith.

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          • Power clean
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            #6
            Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
            ieri ho fatto proprio gli affondi con manubri in superserie con front squat,distruzione totale di glutei,quads e femorali

            aio!
            Dottore in Scienze Motorie
            Maestro FIPCF
            Preparatore fisico FIR
            sigpic

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            • bigtime
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              #7
              Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
              Evita del tutto la smith.
              è vero,ma non l'ho detto perchè ha solo quella possibilità di far finta di squattare...
              albertoprevedi.it

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              • MikaelPROBass
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                #8
                Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
                aio!
                oggi cammino come se un ***** mi avesse inculato da dietro

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                • Power clean
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                  #9
                  hahhah si si immagino! è successo pure a me! non il ***** è hahhaahha
                  Dottore in Scienze Motorie
                  Maestro FIPCF
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                  sigpic

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                  • MikaelPROBass
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
                    hahhah si si immagino! è successo pure a me! non il ***** è hahhaahha

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