Corretta esecuzione lento dietro..please help!

[Rampage]

asuhasuhsauhasuhsauh vuoi ke la cambio? anzi no se vuoi ti ospito e mi vieni a trovare

[ultrastito]

Dipende anche da cosa vuoi fare... Ad esempio, se devo fare forza uso sempre il bilanciere, se invece il range di ripetizioni è più alto preferisco usare i manubri perchè mi permettono di concentrarmi meglio sull'esecuzione... Non si scappa, non puoi aiutarti con l'altro braccio. (stesso discorso per i bicipiti)

[Rampage]

Grazie mille, lo shoulder press non e' un fondamentale? Quindi lo sostituisco con un lento avanti a salire...ottimo!

Manubri o bilanciere? Eterna domanda....

è piu o meno la stesaa cosa pero personalmente preferisco il bilancere, lavori molto piu unitariamente e ugualmente con tutte e due le braccia, io personalmente (e so di molta gente anche) ho problemi perchè col braccio sinistro ho meno forza del destro , viceversa per i mancini...
il sinistro anche nelle croci lo vedo che a volte mi cede mentre il destro andrebbe su tranquillamente

a parte le croci io uso poco i manubri preferisco il bila ma è una cosa mia, anche peri bicipiti faccio il CURL BILANCERE non i manubri alternati per ex

[MikaelPROBass]

Grazie mille, lo shoulder press non e' un fondamentale? Quindi lo sostituisco con un lento avanti a salire...ottimo!

Manubri o bilanciere? Eterna domanda....

si la shoulder press è un fondamentale,manubri o bil dipende da te basta che ogni tanto li ciclizzi in modo da variare gli stimoli...

[acalex_2000]

è piu o meno la stesaa cosa pero personalmente preferisco il bilancere, lavori molto piu unitariamente e ugualmente con tutte e due le braccia, io personalmente (e so di molta gente anche) ho problemi perchè col braccio sinistro ho meno forza del destro , viceversa per i mancini...
il sinistro anche nelle croci lo vedo che a volte mi cede mentre il destro andrebbe su tranquillamente

a parte le croci io uso poco i manubri preferisco il bila ma è una cosa mia, anche peri bicipiti faccio il CURL BILANCERE non i manubri alternati per ex

Ok, quindi la routine cosi' sembra buona no?!

Military press (bilanciere) 10-8-6-4
Alzate laterali 3x10
Alzate a busto flesso 3x10/12

Grasssiieee a tutti, ottimi consigli in poco tempo

[ultrastito]

Sul discorso bilanciere/manubri su potrebbe anche aprire una bella discussione... In realtà il ragionamento di mikael ci sta, ciclizzando si risolve la questione.

[MikaelPROBass]

Ok, quindi la routine cosi' sembra buona no?!

Military press (bilanciere) 10-8-6-4
Alzate laterali 3x10
Alzate a busto flesso 3x10/12

Grasssiieee a tutti, ottimi consigli in poco tempo

vai segui qst allenamento xun mesetto

[acalex_2000]

si la shoulder press è un fondamentale,manubri o bil dipende da te basta che ogni tanto li ciclizzi in modo da variare gli stimoli...

Ah ok, perche' nel post precedente si diceva di no, giusto a capirci!

Si certo, anche perche' altrimenti mi annoio a fare sempre gli stessi esercizi, certe volte cambio a seconda di come mi sento al momento, cmq e' buono avere una base di esercizi tra cui poter scegliere!!

[acalex_2000]

Sul discorso bilanciere/manubri su potrebbe anche aprire una bella discussione... In realtà il ragionamento di mikael ci sta, ciclizzando si risolve la questione.

Personalmente io preferisco utilizzare i manubri proprio per la questione dell'asimettria di forza. In genere il sx e' sempre + debole del dx, per questo cerco lavorando con i manubri di raggiungere la "parita".
Parto a lavorare con il braccio + debole e poi con il piu' forte faccio le stesse ripetizioni che ho fatto con l'altro...

[ultrastito]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=48458&highlight=cuffia+rotatori

se hai tempo e testa leggi sta discussione qua. (forse ce ne sono di migliori, ho preso una delle prime)
Anche per me la questione dell'asimmetria è stata un problema, ora l'ho un po' risolta.

[Rampage]

io nn al risolverò mai l'asimmetria e so di gente ke quando lavora coi manubri mette quel kiletto in piu sul braccio pi u debole per risolverla... saranno matti o funziona?=

boh

[MikaelPROBass]

io nn al risolverò mai l'asimmetria e so di gente ke quando lavora coi manubri mette quel kiletto in piu sul braccio pi u debole per risolverla... saranno matti o funziona?=

boh

non funziona,è meglio usare lo stesso peso su tutte e 2le braccia...

[ultrastito]

Anche secondo me non funziona, io ho usato sempre lo stesso peso coi manubri e mi pare di averla ridotta parecchio. Più sul piano visivo che su quello della forza però

[acalex_2000]

non funziona,è meglio usare lo stesso peso su tutte e 2le braccia...

Esatto! Io penso che cominciando con il braccio debole si ottenga questo risultato:

Se ho una serie da 8 da fare ma con il sx ne faccio 7, con il destro mi fermo a 7...prima o poi si pareggeranno no? Il sx incrementa di forza mentre il dx "dovrebbe" mantenersi stabile...o cmq aumentare ad un livello differente.

Qualcosa che nn quadra?!?

[MikaelPROBass]

Esatto! Io penso che cominciando con il braccio debole si ottenga questo risultato:

Se ho una serie da 8 da fare ma con il sx ne faccio 7, con il destro mi fermo a 7...prima o poi si pareggeranno no? Il sx incrementa di forza mentre il dx "dovrebbe" mantenersi stabile...o cmq aumentare ad un livello differente.

Qualcosa che nn quadra?!?

se devi fare 8rip xbraccio non fermare il dx se il sx non ce la fa...magari ti fai aiutare dallo spotter nell ottava del sx ma non fermare il dx a 7 se ce la fa a completare la serie