Addominali...verita' nascoste

[ma_75]

Grazie ancora, effettivamente un allenamento hit che ho trovato sul forum dovrebbe aggirarsi attorno ai 30min, era cosi' strutturato:

5min di corsa leggera (riscaldamento)
8-10 scatti potenti da 30" con pause intermedie da 90" di corsetta blanda
10-15min di cool down (corsetta defaticante in fascia).

Come ti sembra? A me sembra ok e cmq molto + divertente del classico cardio in palestra

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[acalex_2000]

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Ottimo, grazie...
Adesso comincio con l'animo di uno che sta facendo le cose secondo un senso logico e non "al buio".

Grazie mille ancora!!

[viandante]

Ti dico ciò che funziona su di me:
Nella definizione l'80% lo fa l'alimentazione.
Devi bruciare più di ciò che mangi.
Per non perdere massa tieni alta la quota proteica, quindi fai scendere i carbo.
Inserisci il cardio.
Mantieni allenamenti coi pesi, brev (sui 40 min)i e incentrati sui multiarticolari, con un bel peso per convincere più possibile il fisico a non perdere massa.

Puoi partire con 3 sedute di cardio e 1 di pesi, e vedere come va se vedi che sei uno che scende velocemente puoi fare 2 e 2.

Bellissimo ragionamento. Sono daccordo