pettorali...info per allenamento

***RAYBAN*** · 13-08-2007, 17:21:59

dipende dalla genetica...Ovvio poi ke se stai alto di bf avrai sicuramente pettorali più a "tettina"

**tufoz** · 13-08-2007, 18:28:26

cosa significa bf?

**tufoz** · 13-08-2007, 20:35:53

e poi come faccio a sapere in anticipo se sono geneticamente portato? mi hanno detto che dipende anche dal fatto di avere o meno le spalle larghe...è vero?

**wanna_a_shape** · 13-08-2007, 23:37:34

x dare lidea di pettorali larghi(ripeto, x dare lidea, xke la forma è genetica e nn la modifichi) devi lavorare sullo strecht(allungamento) e soprattutto sulla postura...
fai croci e parallele, cercando di enfatizzare l'allungamento nella fase negativa(potresti provare le croci alla arnold scendendo cn i manubri quasi a terra, ma okkio a nn fotterti le spalle) e privilegia le distensioni cn i manubri a quello cn bilanciere...
ma cosa fondamentale, se sei cifotico cura la postura, altrimenti avrai sempre il petto corto e contratto, fai rematori cn portata allo sterno cn contrazioni di due sec, pulley, alzate a 90^

**tufoz** · 14-08-2007, 00:05:06

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

x dare lidea di pettorali larghi(ripeto, x dare lidea, xke la forma è genetica e nn la modifichi) devi lavorare sullo strecht(allungamento) e soprattutto sulla postura...
fai croci e parallele, cercando di enfatizzare l'allungamento nella fase negativa(potresti provare le croci alla arnold scendendo cn i manubri quasi a terra, ma okkio a nn fotterti le spalle) e privilegia le distensioni cn i manubri a quello cn bilanciere...
ma cosa fondamentale, se sei cifotico cura la postura, altrimenti avrai sempre il petto corto e contratto, fai rematori cn portata allo sterno cn contrazioni di due sec, pulley, alzate a 90^

Perfetto...
quindi devo anche fare strechting per il pettorale oltra agli ex che mi hai descritto o dici che basta quello che hai detto tu?

Come faccio a sapere se sono cifotico? basta solo guardare il mio profiloo devo andare da un esperto?

**tufoz** · 14-08-2007, 00:09:12

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

fai croci e parallele, cercando di enfatizzare l'allungamento nella fase negativa(potresti provare le croci alla arnold scendendo cn i manubri quasi a terra, ma okkio a nn fotterti le spalle) e privilegia le distensioni cn i manubri a quello cn bilanciere...

Quindi evito di fare la panca piana e inclinata con il bilancere??

**tufoz** · 14-08-2007, 19:00:28

up

***RAYBAN*** · 23-08-2007, 19:42:40

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

cosa significa bf?

body fat---->massa grassa

***rocky 80*** · 24-08-2007, 01:01:06

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

Quindi evito di fare la panca piana e inclinata con il bilancere??

non è che devi evitare..panca piana e inc sono fondamentali per lo sviluppo di un gran petto...magari concentrati anche sugli esercizi di allungamento..croci,parallele, cavi

**Metalzone** · 24-08-2007, 11:22:08

Sicuramente lo stretching dà ai pettorali uno sviluppo più largo e meno spesso, però io ti consiglio anche di curare l'uniformità della massa del pettorale.

Alcuni hanno la parte centrale e inferiore più spessa di quella superiore, per ovviare a ciò devono concentrarsi anche sull'equilibrare le diverse aree del pettorale.

**Linux** · 24-08-2007, 11:24:34

Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio

Sicuramente lo stretching dà ai pettorali uno sviluppo più largo e meno spesso, però io ti consiglio anche di curare l'uniformità della massa del pettorale.

Alcuni hanno la parte centrale e inferiore più spessa di quella superiore, per ovviare a ciò devono concentrarsi anche sull'equilibrare le diverse aree del pettorale.

...............potresti aggiungere anche come ultimo esercizio a fine sessione il pullover

**chaba** · 24-08-2007, 12:14:43

Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio..
secondo voi è possibile ottenere dei pettorali larghi e non spessi(magari come quelli in foto allegata) o questo dipende principalmente da una questione di fisico ...

In caso di risposta positiva, quali esercizi mi consigliate????

io! pettorali "poco" spessi ma molto estesi

**tufoz** · 24-08-2007, 20:13:30

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

non è che devi evitare..panca piana e inc sono fondamentali per lo sviluppo di un gran petto...magari concentrati anche sugli esercizi di allungamento..croci,parallele, cavi

perfetto!!!! proverò...