ragazzi vi prego non mi voglio sgonfiare

[simo--90]

ciao a tutti ,come in molti saprete in questo periodo gran parte delle palestre chiudono la mia non fà eccezione per ben 9 giorni .Il problema è che io stò andando in paranoia, ho un enorme paura di perdere quei pochi risultati ottenuti per questo motivo sono 2 giorni che corro per 45 minuti al giorno e mi alleno in casa con piegamenti e addominali .Mi potete dare altri consigli ?Considerate che a casa non ho pesi

[leper_messiah]

correre 45 minuti al giorno è ottimo per perdere massa magra.........

[simo--90]

ecco appunto .....allora hai qualche consiglio?

[Sly83]

se in 9 guiorni "perdi" qualcosa, significa che era ben poca cosa.
il recupero è parte integrante di ogni programma serio di allenamento.
se invece di riposare sommi ulteriori stress, non farai altro che danni.
stai tranquillo, e alla ripresa in pochissimi gionri sarai meglio di prima.

[RSVSilver]

in 9 giorni se ti va di culo torni piu' forte di prima..e non perdi niente a livello di volumi. Mi pare uno scherzo farsi problemi per 9 giorni...

[galaxy1983]

e io ke mi dovro' fermare 7 giorni...pero' xke' mi devo operare ad un orekkio...quindi devo fare la anestesia totale(nn mangio x 2 giorni)mangero' poko x gli altri 5....sicuramente un po' di volume lo xdero'...spero ke(dato ke voglio ripartire subito dopo una settimana o max 10giorni dall'operazione....di ritornare cm adesso in un mesetto).
ps.scusa l'OT ma mi dovevo sfogare ank io sn in paranoia.(cioe' se mi dovessi fermare e controlarmi nell'0alimentazione e riposarmi la prenderei diversamente).

[simo--90]

grazie per le risposte ,sinceramente ammetto di essere diventato davvero paranoico tuttavia sono fatto cosi' ho deciso di voler metter su un bel fisico e questo farò .Comunque per star meglio con me stesso qualche piegamento male non mi può fare

[Broly]

se hai una sbarra o qualcosa dove appenderti fai trazioni e magari parallele fra due divani ...

[ryohazuki]

io l'ultima volta che ho fatto una pausa di 8 giorni sono diventato più forte. invece questa volta la pausa (forzata) è di 14 (incrocio le dita)

[ultrastito]

mi raccomando galaxy non far cazzate... se riprendi troppo presto coi punti puoi fare dei casini!! Tieni duro, ti capisco io son dovuto stare fermo a lungo e mi pesava molto.
TAnto fidati, un po' perderai ma soprattutto per la dieta/digiuno. Stare fermo qualche giorno spesso fa bene, visto che spesso anche chi stabilisce periodi di recupero fa un recupero comunque attivo, e molti non lo pianificano proprio.

[Sal Alo]

Ciao,

magari la prossima volta prendi in considerazione l'ipotesi di fare un allenamento "speciale" che voglia 9giorni per recuperare. In questo modo i 9giorni saranno stati necessari per recuperare e non uno spreco di tempo magari soggetto a deallenamento (dubito fortemente, la maggior parte delle persone scarica anche troppo poco).

A mio modesto parere, una/due settimane prima della "pausa", segui una di quelle simpatiche e colorate tabelle che trovi su molte riviste di bodybuilding, quelle che inizi alle 16.00 e finisci alle 20.00, per intenderci.

[Gary]

uno stop di 9 giorni mi sembra il minimo da fare ogni tanto.. anche se è palloso perchè sembra di ingrassare e di perdere tutto , serve , eccome se serve.. il riposo è fondamentale purtroppo , sarebbe bello se si potesse andare in palestra ogni giorno e si crescesse a dismisura ma purtroppo non è così. Però ti assicuro che al decimo giorno che vai in palestra , avrai un pò di acciacchi e sentirai dolore ai muscoli , poi però riprendi subito a tirare come prima e forse anche di più, io l'ho notato un casino di volte questo , sopratutto nella schiena . tiro sempre un chilo o due in più quando riprendo dopo 10 giorni o una settimana di stop completo

[Whitecrane]

correre 45 minuti al giorno è ottimo per perdere massa magra.........

[master wallace]

SE trovi una palestra vai a pompare.Mai fermarsi.

[galaxy1983]

mi raccomando galaxy non far cazzate... se riprendi troppo presto coi punti puoi fare dei casini!! Tieni duro, ti capisco io son dovuto stare fermo a lungo e mi pesava molto.
TAnto fidati, un po' perderai ma soprattutto per la dieta/digiuno. Stare fermo qualche giorno spesso fa bene, visto che spesso anche chi stabilisce periodi di recupero fa un recupero comunque attivo, e molti non lo pianificano proprio.

Non so....non credo ke mi diano poi tanti punti(giusto 1 o 2 credo)....(microchirurgia)...una pausa ci puo' anke stare di una settimana/10 giorni...quello ke mi preoccupa è l'effetto ke fara' sul mio corpo la anestesia totale e i 2 giorni di digiuno.