metodo hatfield

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  • boss123
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    • Mar 2007
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    • venezia
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    metodo hatfield

    ho a casa il libro "hard bodybuilding" di emilio they e dentro seguendo il percorso per la costruzone della tabella "ad personam" mi viene fuori il percorso:

    programma hatfield (programma a frequenza multipla)...

    lo avete provato...perche volevo fare un 2 mesi di forza (sett / ott) con i 5x5 e 3x6 2 volte la settimana...per poi passara a 3 allenamenti suddividendo i gruppi muscolari....il fatto è che non riesco a farmi na buona tabella.... perchè molte sono studiate si per hardgainer ma ectomorfi.. io sono 1.60. e mki avvicino piu al mesomorfismo...

    me date na mano a buttare giu na buona scheda massa?


    grazie
Working...
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