ho a casa il libro "hard bodybuilding" di emilio they e dentro seguendo il percorso per la costruzone della tabella "ad personam" mi viene fuori il percorso:
programma hatfield (programma a frequenza multipla)...
lo avete provato...perche volevo fare un 2 mesi di forza (sett / ott) con i 5x5 e 3x6 2 volte la settimana...per poi passara a 3 allenamenti suddividendo i gruppi muscolari....il fatto è che non riesco a farmi na buona tabella.... perchè molte sono studiate si per hardgainer ma ectomorfi.. io sono 1.60. e mki avvicino piu al mesomorfismo...
me date na mano a buttare giu na buona scheda massa?
grazie
programma hatfield (programma a frequenza multipla)...
lo avete provato...perche volevo fare un 2 mesi di forza (sett / ott) con i 5x5 e 3x6 2 volte la settimana...per poi passara a 3 allenamenti suddividendo i gruppi muscolari....il fatto è che non riesco a farmi na buona tabella.... perchè molte sono studiate si per hardgainer ma ectomorfi.. io sono 1.60. e mki avvicino piu al mesomorfismo...
me date na mano a buttare giu na buona scheda massa?
grazie