trazioni

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i bcca sono glucogenetici,la glutammina è un intercettatore di gruppi amminici derivanti dal catabolismo durante il wo che possono così essere riutilizzati per la sintesi degli AA non essenziali.

si, ma prima la malto è poca.

si quello schema è tutto cedimento, per cui ti dicevo che non serve fare 12 serie a cedimento per gruppo, impara a far salire l'intensità dei tuoi wo.

quindi dici di fare x es:
1 week:6set
2 weeK:7set
3 week:5 set
4 wwek:8 set
è poco? o può andare?

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quindi dici di fare x es:
1 week:6set
2 weeK:7set
3 week:5 set
4 wwek:8 set
è poco? o può andare?

intendevi tipo questo?o si può fare qualcosa di meglio?

[Totaldemawesome]

Vuoi fare anche una fluttuazione in tot sul volume? si, si può fare, voglio dire tra 5 e 8 sets a cedimento non è che ci sia una grossa differenza, però quello che hai scritto può funzionare benissimo in funzione antistallo.

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Vuoi fare anche una fluttuazione in tot sul volume? si, si può fare, voglio dire tra 5 e 8 sets a cedimento non è che ci sia una grossa differenza, però quello che hai scritto può funzionare benissimo in funzione antistallo.

al di sotto dei 5 set però il volume sarebbe molto basso,praticamente tutte monoserie...in quel caso dovrei toccare il gruppo 2 volte a week?x poi tornare a 1 con l'aumentare del volume...ti sembra ok così?o è una cazzata?

[Totaldemawesome]

Fai 4 volte a week con la spit in 3, per cui stai sempre sui 4-5 gg di pausa, poi se un gg fai 5 monoserie va bene, non c'è problema di frequenza. Guarda che 5 set a cedimento possono essere tostissimi e molto produttivi.

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Fai 4 volte a week con la spit in 3, per cui stai sempre sui 4-5 gg di pausa, poi se un gg fai 5 monoserie va bene, non c'è problema di frequenza. Guarda che 5 set a cedimento possono essere tostissimi e molto produttivi.

però con la split attuale finirei con lavorare spalle 2 giorni prima di ritoccare il petto(abc-a)...fa niente?e ogni quanto è auspicabile modificare gli accoppiamenti muscolari?ogni mese?
tu come varieresti intensità al mio wo?

[Totaldemawesome]

Basta un gg di riposo sempre tra spalle e torace.

Perchè se funziona perchè la vuoi cambiare?
Vai ad allenarti e poi vedi che succede.

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Basta un gg di riposo sempre tra spalle e torace.

Perchè se funziona perchè la vuoi cambiare?
Vai ad allenarti e poi vedi che succede.

basta 1 giorno indipendentemente da come le alleno le spalle?o 1 giorno se le alleno con monoserie o a bassa intensità?

[Totaldemawesome]

Mò ti rispondo come Ernie Taylor:
"il BB non è astrofisica, solleva pesi, mangia, dormi e cresci"

che minkia c'entra bassa intensità? sono tutte ad alta intensità, casomai ogni 3-6 settiimane fai una pausa di 7-10 gg in cui fai metà allenamenti e tutto con buffer senza cedimenti.

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Mò ti rispondo come Ernie Taylor:
"il BB non è astrofisica, solleva pesi, mangia, dormi e cresci"

che minkia c'entra bassa intensità? sono tutte ad alta intensità, casomai ogni 3-6 settiimane fai una pausa di 7-10 gg in cui fai metà allenamenti e tutto con buffer senza cedimenti.

il fatto è che sollevare pesi,mangiare e dormire fino ad ora l'ho sempre fatto...
mi voglio solo sgrezzare un pò ...usare più il cervello nel wo...
quindi lavoro sempre a cedimento(chiaro che poi dipende dalla tecnica che voglio utilizzare) e dopo un tot scarico attivo(week con buffer)...
ps:sto scaricando da emule:l'alimentazione vincente:calcagno-cotella
è buono?

[Totaldemawesome]

yes, sempre a cedimento si rischia di bruciarsi o di farsi male per cui ogni tanto devi staccare. E' chiaro che se nelle settimane in cui fai cedimento, i pesi non aumentano, allora puoi provare ogni tanto un pò di buffer con 1 sotto il cedimento e vedere se ti riprendi sulla salita del peso.

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yes, sempre a cedimento si rischia di bruciarsi o di farsi male per cui ogni tanto devi staccare. E' chiaro che se nelle settimane in cui fai cedimento, i pesi non aumentano, allora puoi provare ogni tanto un pò di buffer con 1 sotto il cedimento e vedere se ti riprendi sulla salita del peso.

ok..il libro che dicevo sopra?che ne pensi?è valido?

[Totaldemawesome]

quale libro?

Se dici quello di Cianti, si, per me si, molte cose lo ho prese da lui.

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quale libro?

Se dici quello di Cianti, si, per me si, molte cose lo ho prese da lui.

no,sul post sopra ti ho scritto che stavo scaricando:l'alimentazione vincente:calcagno-cotella...da emule ma mi si è anche bloccato adesso...
sull'alimentazione che libro mi consigli?

[Totaldemawesome]

Quello che hai detto, è ottimo, e un bb deve averlo. Per il resto ho più imparato negli anni con tanti piccoli articoli, e poi ognuno è cmq diverso, è c'è ampio spazio per la sperimetazione.

Cmq se non hai niente quello è il migliore.