Full Body o split routine?esperti cosa ne pensate?

**Power clean** · 11-08-2007, 19:41:08

Io mi trovo molto bene con le full tuttavia in questo sport come nn mai è fondamentale ciclicizzare

**Whitecrane** · 11-08-2007, 19:42:26

certo
inoltre per fare proficuamente piu' di 3 full settimanali bisogna essere molto esperti !

**silver2** · 11-08-2007, 19:43:36

Se ciclizzi l'intesita'e lavori con margine 3 full sono ottimali.
Dipende cmq dal personale livello di forza raggiunto.

**mysterio** · 11-08-2007, 19:44:54

un dubbio che mi sorge è che con le full body ,per non dilungarsi troppo bisogna limitarsi solo agli esercizi di base...è così?

**mysterio** · 11-08-2007, 19:45:20

Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio

certo
inoltre per fare proficuamente piu' di 3 full settimanali bisogna essere molto esperti !

in che senso?

**Whitecrane** · 11-08-2007, 19:45:32

non e' categorico
ma e' di sicuro la tendenza da seguire

**coly..82** · 11-08-2007, 19:45:43

Originariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
ho letto un articolo su Cultura Fisica in cui si parla gran bene di allenare tutto il corpo ogni 3-5 giorni,invece che dividere i gruppi muscolari...
voi cosa ne pensate?
Meglio allenarsi con le full body oppure dividere i gruppi muscolari?
Oppure alternare le cose?

un culturista o bodybuilder non potrà mai fare total body...
stressano i muscoli con tantissime serie di cui le ultime a cedimento...

considerando i tempi di recupero abbast alti x questo tipo di allenamento dovrebbero passare tutto il giorno in palestra..con uno stress fisico e mentale eccessivo e non ideale alla crescita muscolare..

MENTRE se un fa' palestra con fini di mantenimento della forma oppure come coadiuvante della proria attività fisica, e quindi pratica allenamento 2 volte la sett e 2 volte palestra..secondo me l'attività full body è addirittura consigliabile, in quanto splittare l'allenamento comporterebbe 1 solo allenam settimanale x ogni gruppo muscolare.. un po' pochino in genere x avere risultati apprezzabili..

**Whitecrane** · 11-08-2007, 19:46:22

Originariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio

in che senso?

nel senso dell'organizzazione del programma e della maturita di allenamento

**silver2** · 11-08-2007, 19:47:56

Secondo me sei troppo categorico stabilendo che non si possono ottenere risultati apprezzabili.
Si puo'migliorare una cifra anche la forza...i Wler sono tra i piu'forti sollevatori al mondo e guarda caso lavorano in fullbody...

**mysterio** · 11-08-2007, 19:49:40

io ad esempio ho provato un ciclo Hst training,e mi sono trovato bene,
ma il tempo di permanenza in palestra si è allungato parecchio.
Mentre dividendo i gruppi muscolari posso fare un numero maggiore di esercizi per gruppo muscolare,
ad esempio,per i triciti posso allenare capo lungo,mediale e laterale,
mentre con una full body mi posso limitare ad un solo esercizio...può essere uno svantaggio?

**Whitecrane** · 11-08-2007, 19:50:14

guarda che io sono un sostenitore delle full
e le uso spesso nei WO
dico che e' difficile se non si sa bene come fare ad avere risultati apprezzabili facendo 4 o 5 full a week
e poi qui non si parla di wler

**silver2** · 11-08-2007, 19:50:24

Si,puo'essere finchè non sollevi l'1,5%del tuo peso corporeo alla panca...

**silver2** · 11-08-2007, 19:51:32

Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio

guarda che io sono un sostenitore delle full
e le uso spesso nei WO
dico che e' difficile se non si sa bene come fare ad avere risultati apprezzabili facendo 4 o 5 full a week
e poi qui non si parla di wler

Mi riferivo all'utente coly ed alle sue affermazioni...
E ho apportato un esempio di atleta che lavora in full...