Scheda massa stile pompatore!!

[gabriele81]

Direi che facendo due conti sul fatto della multifrequenza per le braccia proverò una cosa del genere
Lunedi
Braccia
Martedi
Petto Dorso
Mercoledi
Riposo
Giovedi
Spalle Gambe
Venerdi
Braccia
Sabato e domenica riposo completo

A me piace molto cosi...

Questa è una vera oscenità. Fai le braccia una sola volta.

[Rik_the_Dog]

Ahahha come organizzo i 4 giorni allora?

[gabriele81]

Se proprio devi fare le braccia da sole:
lun- BRACCIA
merc- GAMBE -SPALLE
ven- PETTO-DORSO

[Rik_the_Dog]

Si ma io dico 4 giorni!

[PaOloNiX]

Direi che facendo due conti sul fatto della multifrequenza per le braccia proverò una cosa del genere
Lunedi
Braccia
Martedi
Petto Dorso
Mercoledi
Riposo
Giovedi
Spalle Gambe
Venerdi
Braccia
Sabato e domenica riposo completo

A me piace molto cosi...

così fa proprio skifo

[PaOloNiX]

Questa è una vera oscenità. Fai le braccia una sola volta.

ma come ho scritto sopra se si vuole allenare MASSIMO 4 volte deve mettere necessariamente in ordine differente...

braccia
gambe
riposo
petto
riposo
schiena spalle

così recupera tutto e cresce tutto altro che quell'abominio concordi?

[Rik_the_Dog]

Ahahah bene bene.No perchè mi hanno consigliato su un altro forum d allenarle più volte!solo x questo

[PaOloNiX]

Ahahah bene bene.No perchè mi hanno consigliato su un altro forum d allenarle più volte!solo x questo

a me la multifreguenza provata sulle spalle mi ha fatto solo perdere volume sui deltoidi

[Rik_the_Dog]

Ah bene!A me sembrava invece che mi aiutasse...

[PaOloNiX]

Ah bene!A me sembrava invece che mi aiutasse...

ma dio allenati senza farti seghe mentali manco io quando ho iniziato mi facevo tutte ste pippe mi allenavo e mangiavo te nn cresci xkè produci 2kg di cortisolo al giorno x quanto ti scervelli

[Rik_the_Dog]

ahahahah io non sto iniziando,cambio solo programmae per questo cerco gli accoppiamenti ideali!

[Luna Caprese]

Ti ringrazio!Allora ora ti dico un po' a cosa avevo pensato a grandi linee:
Lunedi petto
Martedi dorso
Mercoledi gambe
Giovedi braccia
Venerdi spalle

Un'altra idea potrebbe essere di questo tipo
Lunedi Braccia
martedi dorso-petto
giovedi braccia
venerdi gambe-spalle! Mica male!

naaaaaa..........

il pompaggio richiede alte frequenze

devi riallenare ogni gruppo ogni 48 massimo 72 ore ; fai una ricerca su Serge Nubret e capirai cos' è il pump training

x gli altri : avete perso volume perchè non facevate del vero pump

vero pump : alte reps , mai cedimento , alte serie , 30 per gruppo ed anche di più

[Rik_the_Dog]

naaaaaa..........

il pompaggio richiede alte frequenze

devi riallenare ogni gruppo ogni 48 massimo 72 ore ; fai una ricerca su Serge Nubret e capirai cos' è il pump training

x gli altri : avete perso volume perchè non facevate del vero pump

vero pump : alte reps , mai cedimento , alte serie , 30 per gruppo ed anche di più

Grandissimo Luna Caprese anche io pensavo richiedesse alta frequenza, ma mi dicono tutti il contrario..bah Tu che consiglio mi daresti per farmi sta benedetta scheda?

[PaOloNiX]

naaaaaa..........

il pompaggio richiede alte frequenze

devi riallenare ogni gruppo ogni 48 massimo 72 ore ; fai una ricerca su Serge Nubret e capirai cos' è il pump training

x gli altri : avete perso volume perchè non facevate del vero pump

vero pump : alte reps , mai cedimento , alte serie , 30 per gruppo ed anche di più

l'unico modo di crescere natural è la via dei pesoni...il pump training lasciamolo a nubret che di certo non era natural

[Rik_the_Dog]

l'unico modo di crescere natural è la via dei pesoni...

Non sono d'accordo...