Scheda massa stile pompatore!!

[Rik_the_Dog]

Eccomi dopo la ciccia!Allora rileggo tutto e metto a posto!Grazie!

[Marco pl]

Prego.

[Rik_the_Dog]

Allora...VAlutato il tutto preferisco puntare su un lavoro più stile culturista e detto ciò mi appoggio ala scheda da me postata e modificata da paolonix.Qualche esercizio non posso farlo come i crossovers perchè mi alleno nella mia tana a casa!! Una domanda,come mai hai optato per 3x8 nel primo es invece che 4x6?

[PaOloNiX]

Allora...VAlutato il tutto preferisco puntare su un lavoro più stile culturista e detto ciò mi appoggio ala scheda da me postata e modificata da paolonix.Qualche esercizio non posso farlo come i crossovers perchè mi alleno nella mia tana a casa!! Una domanda,come mai hai optato per 3x8 nel primo es invece che 4x6?

3x8 x i piccoli 3x 8-6 x i grossi xkè 4 set di fila il carico non lo mantieni a meno che non bufferi molto e vai giu con le ripetizioni dopo la prima...parti da 8 reps mantenendo il peso ti esce 8 7 6 teoricamente o 8 8 6 dipende vedi un po l'importante è che mantieni i carichi senza abbassarli ma aumenti l'intensità

[Rik_the_Dog]

Grazie dei preziosi consigli?Un'altra curiosità! tu che accoppiamenti usi in massa?con che frequenza? Scusa se rompo, ma almeno confrotno un po!

[PaOloNiX]

Grazie dei preziosi consigli?Un'altra curiosità! tu che accoppiamenti usi in massa?con che frequenza? Scusa se rompo, ma almeno confrotno un po!

ciclizzo nn ho accoppiamenti fissi

[Rik_the_Dog]

ciclizzo nn ho accoppiamenti fissi

OK Io non ho ancora deciso come fare perchè ho l'impressione che fare ogno gruppo solo una volta a settimana non mi basti soprattuto per le bracia che recuperano in fretta

[PaOloNiX]

OK Io non ho ancora deciso come fare perchè ho l'impressione che fare ogno gruppo solo una volta a settimana non mi basti soprattuto per le bracia che recuperano in fretta

ma se recuperano in fretta nn scordarti che le alleni anche gli altri giorni bicipiti con le tirate al mento e tutti gli es x la schiena tricipiti con spalle distensioni per il petto e stacchi

[Rik_the_Dog]

Si in effetti!Forse mi sto facendo dei viaggi mentali inutili eh? Perchè doma inizio la scheda nuova e devo saper che fare ahahah

[PaOloNiX]

Si in effetti!Forse mi sto facendo dei viaggi mentali inutili eh? Perchè doma inizio la scheda nuova e devo saper che fare ahahah

allora nn farti fisse mentali allenati punto e stop

[Rik_the_Dog]

Grazie dei consigli!

[Rik_the_Dog]

Direi che facendo due conti sul fatto della multifrequenza per le braccia proverò una cosa del genere
Lunedi
Braccia
Martedi
Petto Dorso
Mercoledi
Riposo
Giovedi
Spalle Gambe
Venerdi
Braccia
Sabato e domenica riposo completo

A me piace molto cosi...

[bigtime]

Direi che facendo due conti sul fatto della multifrequenza per le braccia proverò una cosa del genere
Lunedi
Braccia
Martedi
Petto Dorso
Mercoledi
Riposo
Giovedi
Spalle Gambe
Venerdi
Braccia
Sabato e domenica riposo completo

A me piace molto cosi...

a me , ma soprattutto la vedo poco necessaria una roba del genere,soprattuto se spingi a dovere(e ho detto spingi,non pompi) nei wo di petto,dorso e spalle.

[Marco pl]

a me , ma soprattutto la vedo poco necessaria una roba del genere,soprattuto se spingi a dovere(e ho detto spingi,non pompi) nei wo di petto,dorso e spalle.

Quoto!

[Rik_the_Dog]

Quindi le bracica le fareste una sola volta a settimana?