Scheda massa stile pompatore!!

[PaOloNiX]

Ahhaha magari...No comunque I mutli pesanti mi hanno rotto voglio provare qualcosa di diverso!

Achilles 82 scrive ancora?Credo sarebbe d'accordo con me!^^

con tutto il rispetto x un amico ma thomas è uno che parla parla ma ai fatti fa poco...e infatti siamo partiti dalla stessa situazione e io mi ritrovo con 18kg più di lui

[Rik_the_Dog]

Urca complimenti!Ma quindi non ti piace come tipo di allenamento ciò che ho postato?Io voglio utilizzare un volume più alto rispetto a prima e mi sembrava la cosa miglire da fare!Però non so come organizzare i giorni di allenamento e gli acocmppiamenti, e se sia opportuno fare le bracia + volte!
Grazie per l'interessamento !

[PaOloNiX]

Urca complimenti!Ma quindi non ti piace come tipo di allenamento ciò che ho postato?Io voglio utilizzare un volume più alto rispetto a prima e mi sembrava la cosa miglire da fare!Però non so come organizzare i giorni di allenamento e gli acocmppiamenti, e se sia opportuno fare le bracia + volte!
Grazie per l'interessamento !

a me nn piace il richiamo ai gruppi carenti specialmente braccia e spalle si finisce sempre x sovrallenare...

nn so magari prova

Braccia
gambe
pausa
petto
pausa
schiena spalle

recupera tutto e ti alleni 4 volte le gambe dasole sempre io nn le accoppierei mai a muscoli della parte altra i rifiuti del metabolismo muscolare devono rimanere x un po di tempo nel muscolo x poter dare stimolo di crescita se passi dalle braccia alle gambe o viceversa porti via sangue e con esso tutto sia metaboliti che nutrienti...

altro accoppiamento
petto spalle
gambe
schiena braccia

o in 4 sedute
petto spalle
gambe
pausa
braccia
pausa
schiena



es base all'inizio e poi medie reps al limite alla fine pump ma senza fronzoli cavetti cavettini es base pesanti e dieta l'unica via natural x crescere

[Rik_the_Dog]

Ti ringrazio per i consigli!Penso che tutto sommato farò un gruppo al giorno senza tanti problemi
POi se vedo che le bracicne non crescono aumento la frequenza a due volte a settimana anche se sarebbe un problema come giornate

[PaOloNiX]

Ti ringrazio per i consigli!Penso che tutto sommato farò un gruppo al giorno senza tanti problemi
POi se vedo che le bracicne non crescono aumento la frequenza a due volte a settimana anche se sarebbe un problema come giornate

se credi natural di crescere con un gruppo al giorno buona fortuna

[Rik_the_Dog]

nn so magari prova

Braccia
gambe
pausa
petto
pausa
schiena spalle

Ehi ma em l'hai consigliato anche tu!!!

[PaOloNiX]

Ehi ma em l'hai consigliato anche tu!!!

quelli son 4 wo la settimana non un gruppo al di ossia 5 wo la settimana certe volte nn sapete neppure di cosa parlate imho

[Rik_the_Dog]

Pensavo intendessi che non si cresce con un gruppo a settimana come frequenza.... A quanto pare non ci capiamo




Qualche altro consiglio utile?????

[PaOloNiX]

Pensavo intendessi che non si cresce con un gruppo a settimana come frequenza.... A quanto pare non ci capiamo




Qualche altro consiglio utile?????

a forza come stai?

dovresti bufferare un pelino se 6 uno solito ad andare a cedimento sempre e ovunque

[Marco pl]

Ciao rick,
su un altro forum ti erano stati dati ottimi consiglio per mettere massa vera, altro che pump.

Si vede che non hai ottenuto risultati e non sei soddisfatto...

Ma sai perchè non hai ottenuto quanto sperato, perche hai cercato di interpetare i consigli dati con il tuo vecchio modo di pensare e ovviamente facendo un bel minetrone non hai ottenuto niente.

Se ti dicessi che la teoria della supercompensazione è una cazzata?
Se ti dicessi che la componente di fatica data da un allenamento e la componente di incremento della prestazione sono cose disgiunte e che quindi puoi allenarti molto più spesso di quello che pensi perchè tanto un miglioramento lo hai cmq anche se nascosto dalla fatica?
Se ti dicessi che grandi muscoli = grande forza?
Se ti dicessi che il pump per essere mantenuto necessita di elevata frequenza?

[Rik_the_Dog]

Ciao rick,
Se ti dicessi che grandi muscoli = grande forza?
Se ti dicessi che il pump per essere mantenuto necessita di elevata frequenza?

Come al solito consigli validi da te! Però non sono d'accordo che grande forza porti necessariamente a grandi muscoli,bisogna anche vedere che percentuale di fibre uno si ritrova, se sono completamente rosso(si fa per dire) posso pure diventare forte,ma senza pompaggi rimango piccoletto comunque secondo me!Come hai detto ho ricevuto e letot col tempo molti consigli utili,i carichi sono aumentati,le masse anche se non molto sono aumentate.HAi letto il thread sull'altro forum "pompatori contro biiomani"?C'è un intervento di kick decisamente degno di nota,dacci un'occhiata se vuoi.
Se tu mi dicessi che il pump per essere mantenuto necessita di frequenza ti rispondere che sono d'accordo,ho deciso che esercizi/serie/ripetizioni fare, ma non so bene come organizzarmi acomppiamenti e frequenza!Questo è quello a cui penso
Petto
Panca piana 4x6
Panca inclinata 4x8/12
Croci 3x15/20
Tricipiti
Panca stretta 4x6
Dips tra sedie 4x8/12
Pushdown 3x15/20
Spalle
Lento avanti 4x6
Tirate al mento 4x8/12
Alzate laterali 3x15/20
Gambe
Squat 4x6
Leg ext 4x8/12
Calf 3x15/20
Bicipiti
Curl Bil/Traz supine strette 4x6
Alternato/Hammer 4x8/12
Concentrato alla Arnold 3x15/20
Dorso
Stacchi 4x6
Trazioni prone 4x8/12
Lat Avanti 3x15/20

So che per le tue idee il volume è troppo alto, ma cerca di guardarlo dal mio punto di vista!
Grazie ancora!

[PaOloNiX]

Ciao rick,
su un altro forum ti erano stati dati ottimi consiglio per mettere massa vera, altro che pump.

Si vede che non hai ottenuto risultati e non sei soddisfatto...

Ma sai perchè non hai ottenuto quanto sperato, perche hai cercato di interpetare i consigli dati con il tuo vecchio modo di pensare e ovviamente facendo un bel minetrone non hai ottenuto niente.

Se ti dicessi che la teoria della supercompensazione è una cazzata?
Se ti dicessi che la componente di fatica data da un allenamento e la componente di incremento della prestazione sono cose disgiunte e che quindi puoi allenarti molto più spesso di quello che pensi perchè tanto un miglioramento lo hai cmq anche se nascosto dalla fatica?
Se ti dicessi che grandi muscoli = grande forza?
Se ti dicessi che il pump per essere mantenuto necessita di elevata frequenza?

ci risiamo...io ho più di 42 di braccio a caldo e faccio curl con manubri da 16...la schiena è il mio punto forte e faccio pulley basso con 45kg...sono 3kg sopra l'hp a 18 anni con bf decente evidentemente la forza nel bb non è il fine ma il mezzo...tu continui a predicare cose che nel bb non fungono

[Rik_the_Dog]

la forza nel bb non è il fine ma il mezzo...

Esattamente! PaOlOnix che en pensi di quello che ho scritto?Come lo organizzeresti?

[PaOloNiX]

Esattamente! PaOlOnix che en pensi di quello che ho scritto?Come lo organizzeresti?

guarda ho il petto di pollo che si stra bruciando sulla piastra mangio e poi torno e scrivo

[Rik_the_Dog]

Grazie!Io mi magno la fiorentina alla brace e vengo a leggere i tuoi consigli!