Volevo sapere se vi era qualcuno così gentile da darmi delle dritte, e magari aiutarmi a formulare il mio programma di allenamento...tenendo conto che sono in sviluppo( 16 anni)
obbiettivi:
definire molto bene addominali
allargare le spalle
definire bene i pettorali
e in modo più generico bicipiti e dorsali
Mi voglio allenare tre (massimo 4) volte a settimana per tenere un buon recupero..ogni consiglio è ben accetto..cmq in linea di massima vorrei sapere quali attezzi e magari quali esercizi dovrei praticare...se poi anche le sessioni( ma nn voglio chiedere troppo)
Grazie
obbiettivi:
definire molto bene addominali
allargare le spalle
definire bene i pettorali
e in modo più generico bicipiti e dorsali
Mi voglio allenare tre (massimo 4) volte a settimana per tenere un buon recupero..ogni consiglio è ben accetto..cmq in linea di massima vorrei sapere quali attezzi e magari quali esercizi dovrei praticare...se poi anche le sessioni( ma nn voglio chiedere troppo)
Grazie