Una certa astrazione, sintetizzata da Master, nella suddivisione del grande ciclo annuale.
Ayotte identifica 5 macrocicli: generale-specifico-precompetitivo-competitivo-transizione.
Premetto solamente che una tale suddivisione, veniva già utilizzata con maggiore o minore successo negli anni 80 e 90 negli sport ciclici (nuoto-ciclismo su pista) e nei giochi sportivi.
Innanzittutto nella forma originale la partecipazione alle gare di avvicinamento era prevista, anche se le gare di maggior importanza si realizzavano al 4° macrociclo.
Per chi deve gareggiare ad esempio, il 4° macrociclo rappresenta una massima messa in forma troppo lontana dalla fase iniziale, probabile che la massima messa in forma con una programmazione simile sia raggiunta nel 3° macrociclo.
Un altro aspetto importanteche è piuttosto vago circa i sistemi da utilizzare, dando una priorità all'aspetto qualitativo. Mi spiego meglio: nei macrocicli i carichi vengono sostituiti gradualmente da altri, e quelli precedenti creano le cosiddette basi morfofunzionali per un'azione efficace sull'organismo di quelli successivi.
Quindi non è chiara la suddivisione espressa dalla tabellina allegata circa la distribuzione dei microcicli di forza relativa-ipertrofia funzionale(?)-ipertrofia-resistenza(?).
A me sembra molto più pratica e funzionale una pianificazione della preparazione annuale a più cicli che si basa su macrocicli differenti l'uno dall'altro sia per quanto riguarda gli obbiettivi principali, sia i contenuti delle sedute di allenamento, pur avendo in comune l'orientamento di ottenere comunque dei risultati in termini di ipertrofia alla fine di ogni macrociclo.
Ayotte identifica 5 macrocicli: generale-specifico-precompetitivo-competitivo-transizione.
Premetto solamente che una tale suddivisione, veniva già utilizzata con maggiore o minore successo negli anni 80 e 90 negli sport ciclici (nuoto-ciclismo su pista) e nei giochi sportivi.
Innanzittutto nella forma originale la partecipazione alle gare di avvicinamento era prevista, anche se le gare di maggior importanza si realizzavano al 4° macrociclo.
Per chi deve gareggiare ad esempio, il 4° macrociclo rappresenta una massima messa in forma troppo lontana dalla fase iniziale, probabile che la massima messa in forma con una programmazione simile sia raggiunta nel 3° macrociclo.
Un altro aspetto importanteche è piuttosto vago circa i sistemi da utilizzare, dando una priorità all'aspetto qualitativo. Mi spiego meglio: nei macrocicli i carichi vengono sostituiti gradualmente da altri, e quelli precedenti creano le cosiddette basi morfofunzionali per un'azione efficace sull'organismo di quelli successivi.
Quindi non è chiara la suddivisione espressa dalla tabellina allegata circa la distribuzione dei microcicli di forza relativa-ipertrofia funzionale(?)-ipertrofia-resistenza(?).
A me sembra molto più pratica e funzionale una pianificazione della preparazione annuale a più cicli che si basa su macrocicli differenti l'uno dall'altro sia per quanto riguarda gli obbiettivi principali, sia i contenuti delle sedute di allenamento, pur avendo in comune l'orientamento di ottenere comunque dei risultati in termini di ipertrofia alla fine di ogni macrociclo.
), scegliere un gruppo omogeneo di atleti e poi allenarli con 2-4 tipi di programmazione diversa (
) che magari afferma di aver ideato il "metodo perfetto" ... davanti a dati oggettivi NON potrà più venire a raccontarci che col "suo" metodo si ottiene chissà cosa...
)"I bodybuilders sono confusi" e l'ultima esperienza di topic simile dimostra che si cerca qualcuno di veramente preparato che possa fugare questi dubbi.
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